生前为什么睡很久，死后睡觉不需要长眠，但我们不能否认睡眠对我们有多重要。人一生中近三分之一的时间都在睡眠中。睡眠有助于我们缓解疲劳。良好的睡眠对人体的自我康复至关重要。睡眠好。起床后，我们要有脑力才能工作。现代人面对经常失眠或睡眠不好的情况，必须注意烹饪。

第一，脚泡在温水里可以睡觉

原则：脚泡在温水中可以促进脚的血液循环，脚血管扩张后血液下降，可以减少大脑充血，起到消除疲劳的作用，可以睡觉。

我们可以在睡觉前用温水撒脚。泡脚的时候水温不必太高。感觉舒服就行。双脚完全浸入水中，浸泡5分钟即可。泡在水里的时候要用干净的布擦脚。然后就可以上床睡觉了。

泡脚的时候做自我按摩可以睡觉，按摩的血是龙泉血，龙泉血很容易找到，在第二个和第三个脚趾之间下面，脚底前的凹陷处是龙泉血，泡脚的时候用手揉揉龙泉血就可以了。

第二，揉龙泉穴

原则：龙泉血是肾镜的静血。用手揉这个血，大脑的血就会下降，起到冷静的头脑作用，可以睡觉。

上面教大家泡脚的方法中有提到龙泉穴，这里介绍揉龙泉穴的方法其实大同小异，但就是不泡脚直接揉。

方法：用右手抓住右脚脚踝，用左手揉右脚龙泉穴300次，摩擦后改变左脚摩擦。

第三，煮鸭蛋

材料：鸭蛋1个，原纸20克，冰糖适量。

方法：将生地、鸭蛋放入锅中，加入适量清水煮，去除鸭蛋，剥皮后再放入锅中，文火煮20分钟，融化冰糖即可。

食用方法：喝汤，吃鸡蛋。

功效：适用于疏肝清热、熬夜或失眠易怒的人。

四、百合莲子瘦肉粥

材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量。

练习：将上述材料洗净，放入锅内，加入适量清水煮熟猪肉，再放盐调味即可。

功效：安神、清心润肺、烦躁、失眠、熬夜适用。

介绍了失眠自我调节的四种方法。经常失眠、睡眠不好的朋友可以尝试这种方法。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。