毛医生博客
夏天喜欢打瞌睡,解困的妙招

春困秋风夏天打瞌睡,到了打盹的季节就打瞌睡了吗?夏天容易出现精神不振、疲劳、倦怠,造成这种现象的原因有很多。介绍夏天喜欢打盹的原因和处理方法。

1、严重的脑缺氧。

危险迹象:睡意和反应迟钝

大脑的长期缺氧除了会引起嗜睡、乏力和嗜睡外,还会引起记忆力下降、行为异常、性格变化等一系列精神、神经症状,有时还会显得有点懵逼,反应迟钝。

大脑是人体全身的支配中心,大脑耗氧量占全身总耗氧量的25%!今天,很多办公室经常安装在建筑物里,空气不流动,大脑会引起慢性缺氧。

解决问题的策略:深呼吸

脑缺氧要积极寻找缺氧的原因,如果身体有器质性病变,就要积极治疗。积极参与改善工作环境、通气、散步、慢跑、深呼吸等有氧运动。

2、钾缺乏。

危险迹象:倦怠乏力

钾是人体不可缺少的元素,一般成人体内含有150克左右的钾元素,主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此,如果人体缺乏钾,正常的运动就会受到影响。

夏天缺钾不仅精力和体力下降,耐热性也降低,让人感到倦怠和无力感。钾严重不足会导致人体内酸碱平衡障碍、代谢障碍、心律失常、全身肌肉薄弱和懒惰。这时候,有些人为了减少出汗而过量饮用盐水。众所周知,这样做会加重心脏负担,导致体内钾、钠平衡失调。

解困的计谋:

适当补充钾有助于改善体内钾、钠平衡,防止血压上升,防止血压过低。下面介绍几种钾含量高的食物。

3、贫血。

危险迹象:睡觉时脸色苍白

在营养过剩的时代,贫血比以前明显减少,但贫血仍然很少。疲劳、嗜睡是贫血最常见的症状,可能伴有头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力集中等症状。这些症状都是贫血,肌肉或神经系统缺氧所致。现代人饮食已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及部分氨基酸的吸收对身体不足,可能会导致贫血。

解困的计谋:补铁

如果出现上述症状,去医院检查血液惯例或贫血4种,就可以明确诊断。尽可能消除缺铁和贫血的原因,对纠正贫血的效果、速度和防止复发具有重要意义。必要时给予铁治疗。

4、身体虚弱

危险迹象:月经昏昏欲睡

中医学认为,经行嗜睡大部分是脾脏潮湿、气血不足或肾精缺损所致。气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的女性,力气小、倦怠弱、头晕眼花、心悸。

解困计谋:困昏昏欲睡的女性平时要注意加强慢跑、打球、太极拳等体育锻炼,要选择自己喜欢的运动方式,长期坚持。饮食中要少吃甜食和高脂肪食物。夏天可以适当多吃西瓜,冬天可以多吃一点萝卜,平时也可以用红豆、薏米煮粥喝。一般来说,嗜睡的女性在生活上注意,在医生的指导下及时服药,可以获得满意的治疗效果。

5、睡眠呼吸暂停

危险迹象:困倦和打鼾

睡眠性呼吸障碍除白天困、乏力、嗜睡外,晚上打鼾,观察呼吸间歇停止。

嗜睡和乏力的原因是睡眠中呼吸暂停导致的身体缺氧,身体缺氧使身体所有器官无法好好休息,频繁的呼吸导致深度睡眠中断,睡眠质量下降。

解困的计谋:改变睡姿

改变睡眠姿势:习惯仰卧位睡眠后,将姿势改为侧面可以缓解打鼾的症状。必要时,请医生进行睡眠呼吸监测,检查是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

如果夏天也喜欢打瞌睡,最好对照一下自己的症状,看看是什么原因,根据原因治病,中午休息一下午饭时间,补充营养。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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