芒种到达后，我国长江中下游地区进入雨季，雨季身体容易侵入湿沙，影响身体健康，那么，如何知道我们身体的湿气很重，身体的湿气很重呢？请看下面的文章介绍。

中医最怕湿邪不仅伤身体，还伤精神

我们平时嘴里的湿气在中医理论中有穷凶极恶的说法，原因是在致病的风、冷、热、湿、干、火等六阴邪气中，中医最害怕湿疹。

在中医中，湿气分为内湿和外湿两种类型。脾脏云化水湿了，脾脏受伤了，湿化不可能完全云化，直接堆积在身体里。因此，大便不形成意味着脾脏，体内有湿气。这是内湿。

外湿是环境因素造成的，比如迎接下雨的黄梅川，环境因素更多。这时，脾胃的负担加重，消化道功能减弱，身体会感到无力、眩晕、四肢困倦、没有胃口、腹泻、疲倦等症状。

症状的轻重程度往往取决于每个人的体质。但是，相对来说，老年人、婴儿、肥胖患者或与慢性消化性呼吸道疾病的人在这一点上更容易受到湿疹的影响，身体对天气变化更敏感。

梅雨天气不仅会影响我们的健康，还会产生抑郁状态、心情郁闷、急躁等情绪，因此对患有长期精神疾病的人要特别关注。

重要的是要分三个阶段诊断湿气，不要再看。

如何判断湿气不重？医生推荐了几种容易自行测量湿气过重的方法。

第一，看状态

早晨起床后，如果觉得脑袋里包着什么东西，就不能清醒，人们懒得动。中医上说湿的像包袱一样重，这种包裹的感觉就是身体对潮湿的感觉。

第二：大便

金黄色，圆柱香蕉形状，如果说通了，大便很好！

大便未形成或大便结束后会粘在马桶上，很难清洗。这都是湿身的表现。也有正常的大便，可以用一张纸巾擦，但全身湿透的人需要3 ~ 5张才能擦干净。

第三：看舌苔。

起床时舌苔厚，口腔粘液多，苦，大多数时候你的身体湿气太重！

除湿很简单，专家出妙计

事实上，健康地度过雨季并不困难。平时要适当保持室内湿度。雨季要注意关门窗，天晴的话要及时打开门窗，保持空气循环。开空调的时候温度要适中，27 ~ 29度为宜，风不能朝向头部。

第二，要注意工作和休息的结合。过度疲劳容易趁湿恶虚而入，同时要注意加强体育锻炼。适当的运动可以增强体质，帮助消化，促进血液循环。

另外，要注意合理的饮食。多吃扁豆、薏米、冬瓜等干贝化湿的食物。为了增加食欲，请多选择开胃菜。多吃新鲜水果和蔬菜也有助于减轻脾脏负担。

祛湿食谱推荐：小舒5豆汤

材料：红豆、绿豆、小扁豆炒、黑豆各30克，甘草6克。

方法：将豆类和甘草洗净，浸泡数小时，放入瓦锅，加入2000毫升清水(约8碗水)，先用无火煮沸，再换成2小时，这样，谭服也可以放糖短装。

提醒：适用于痰湿质、湿热质的人、有阳虚质、气虚质的人可以去除绿豆。

如有必要，可服用非化湿剂(如麝香净水、补花丸等)。或者来中药馆拔火罐，祛湿也是不错的选择。

夏季天气潮湿潮湿，是细菌、病毒容易繁殖的阶段，容易引起感染性腹泻、痢疾等传染病，因此保持周围环境干净卫生很重要。

雨季的到来也是手足口病的高发季节。普通市民，尤其是儿童，一定要经常洗手，多喝开水，不要吃剩菜、凉菜食物等，蔬菜瓜果也要洗干净。要防止疾病从嘴里传进来。

介绍自己检查身体受潮的方法和除湿的方法，大家要注意自己的食物，还要注意炎热。