毛医生博客
中医提醒女性要消除10个睡眠不良习惯

良好的睡眠是缓解女性老化的重要方面。人一生的三分之一都是在睡眠中度过的,如果这三分之一的时间没有好的保障,女人很容易变老,保证睡眠治疗,一些睡眠不好的习惯需要根除。中医药对女性的睡眠提出了10种需要根除的坏习惯,一起看吧。

1、睡觉前发火

睡觉前发火心跳加快,呼吸急促,思绪万千,睡不着觉。

睡觉前喝茶。

茶叶中含有咖啡因等物质,这些物质刺激中枢神经,使人兴奋,睡前喝茶,尤其是喝浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人无法入睡。

睡觉前吃饱。

睡觉前要暴饮暴食,肠胃要加快消化,充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话,人就不会安然入睡。正如中医说的与胃不和一样,坐立不安。

4、被子遮住头发

暴露在蒙面中很容易引起吸引力。同时吸入自己呼出的二氧化碳对身体健康非常不利。婴幼儿更不能这样。否则有窒息的危险。

枕着枕头睡觉

睡觉时双手枕在头下,不仅会影响血液循环,导致上半身麻木、酸痛疼痛,还容易增加腹内压力,随着时间的推移,还会产生反流性食道炎。因此,睡觉时割双手不好。

6、剧烈运动

睡觉前进行激烈的活动,大脑控制肌肉活动的神经细胞会出现非常强的兴奋状态。这种兴奋短时间内不会平息,人很快就睡不着觉了。因此,睡前要尽可能保持身体平静,但也可以进行散步等轻度活动。

7、枕头太高了

生理上枕头适宜8 ~ 12厘米。太低了,枕枕头或流入头部的血液太多,第二天头上升,眼睑肿胀。太高的话,吸入度很好,骑得好,长期枕高枕头的话,脖子不舒服,后背很容易烤。

8、张嘴呼吸。

闭嘴晚上睡觉是保持元气的最佳方法,但开口不仅能吸灰尘,还容易受到支气管、肺和肋部冷空气的刺激。最好用鼻子吸入。鼻毛可以阻挡部分灰尘,鼻腔可以温暖吸入的冷空气,对健康有好处。

9、对着风睡觉

睡觉时对环境变化的适应能力低,容易感冒。古人认为风是万病之路,善行发生了各种变化。控制好公关的人,虽然暴露出酷暑不当的风和生针,但控制好公关。因此,睡觉的地方要避开风口,床最好与窗户和门保持一定的距离。

10、坐着睡觉

有些人吃饱了,坐在沙发上打开电视煮壶茶就够舒服了。工作太累了,可能是看电视睡着了,第二大危险出现了。因为如果坐着睡觉,心率会减慢,血管膨胀,流向各器官的血液也会减少。另外,胃消化需要供血。这导致大脑缺氧严重,导致头晕和耳鸣。中午有人说休息一会儿,谁拿被子去单位,找个地方就行了。工作节省了,但身体会提出抗议。

以上专家通过对养生保健相关问题的介绍,大家也有了一定的了解,在养生保健的同时,应该更加关注日常生活饮食的规律健康。小编祝大家能有健康的身体。

之前介绍的女性需要注意的10个睡眠坏习惯、想保护自己的皮肤和身体健康、保证睡眠质量的10个坏习惯最好改掉。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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