2014年立夏是阳历5月5日，中医认为立夏节气有利于心脏的生理活动，是沈阳最旺盛的时候。因此，要注意立夏培养心灵，预防心脏疾病。现在来看看立夏良心的四个原则。

1、新鲜的食物

入夏时自然的变化是阳气越来越长，阴气越来越弱。与人体器官相比，肝气越来越弱，心越来越强，而此时饮食原则是增加酸，减少痛苦，补肾，帮助肝脏，调节危机。饮食要以低脂肪、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮、鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少吃动物内脏、肥肉和盐含量高的食物。白天吃点洋葱生姜养阳气。有人说冬天吃萝卜，夏天吃生姜，医生不开药。吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医春霞杨洋的观点。晚餐适合喝粥，可以喝少量的酒。入下后，人体阳气逐渐向外，新陈代谢旺盛，出汗多，空气随秦山散开，人体阳气和津液脆弱，晚上吃粥可以止渴，保脾和胃。另外，晚饭少喝龟苓集酒、葡萄酒等，气血顺畅，可以睡觉。

2、缓慢运动

入河后气温逐渐上升，容易出汗，以汗为心脏的液体。这时再进行剧烈运动，机体很容易缺乏，所以要选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后适当喝热水，补充体液。

3、慎重的生活。

《黄帝内经》说：夏天三月，这是粉丝秀，天地气性交，一切都很华丽，晚上躺着早起，整天没完没了。立夏以后气候变化比较明显，所以要晚睡，早起，顺应阴阳的变化。同时，入住后，人们要养成午睡的习惯。研究结果表明，午睡可以预防心脏病、冠心病、心肌梗塞等多种心脏疾病的发生。

4、调情

立夏季节天气越来越热，炎热容易悲伤，高温天气令人狂躁。因此，要克制怒气，保持清醒，保持舒昌的心情，自由地发泄，以免伤心、受伤和受伤。平时可以吃鱼腥草生菜、桂圆粥等清心药。

入夏气温逐渐升高，大家要少做剧烈运动，养成午睡习惯、清淡饮食、心情舒昌和善意。