最近发现自己肤色不好，经常长痘痘、长色斑等吗？原因是你的排毒工作做得不好。那么，在日常生活中，在什么时间点戒毒能使养生工作更有效呢？中医指出，一天中人体的血压、体温、脉搏、呼吸、激素分泌等会随着时间的推移而变化。以下中，中医将在第二天介绍最佳排毒时间。

07: 00心理洗澡身体洗澡橙汁解毒：

早上7点免疫系统最强大，这时醒来能给人最好的第二天早上的感觉。

但是睡醒后最好不要马上下床。最好先赖床5分钟。因为从睡觉开始醒来，体内的生物节律会迅速调整，肾上腺皮质激素分泌增加，体温上升，心跳加快，血压会急剧上升，不利于心血管健康。利用赖床的时间，可以洗5分钟的心理澡，想想今天要做什么，要注意什么。再回想一下昨天发生的那些高兴的事，你一醒来就会有好心情。起床后用稍低的水温洗澡5分钟，大脑和全身器官会迅速振奋起来，即使第一天晚上睡眠时间短，也能保证整个上午精力旺盛。

另外，别忘了喝一杯橙汁来帮助戒毒。中医认为，此时正是人体内大肠镜值班，补充水分有助于完全排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调说，通宵休息会使身体缺乏糖分和水分，从而影响早晨的精神状态，新鲜橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，达到最佳状态。

07: 30开窗通风，吃早饭

这个时间地面温度已经上升，绿色植物也已经在阳光中产生了足够的氧气，是打开窗户通风的最佳时间。最好去窗边伸伸懒腰，呼吸一天中最新鲜、氧气含量最高的空气。

早餐时间也到了，中医认为此时是伪经值班时间，接受饮食最合适。吃全麦面包、豆浆、鸡蛋、新鲜水果等富含碳水化合物和蛋白质的早餐，不仅能为一天储备能量，还能使全身的皮肤看起来更加明亮。另外，这是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不容易堆积，可以自由地享受美味的食物。如果真的起床晚了，就要起床，在一小时内吃早饭。因为如果不想像日本相扑选手那样发胖，他们都不吃早饭。

08: 00补充维生素饮用水解毒

这是你补充维生素的最佳时间！早餐刺激使消化吸收能力最活跃，能更好地吸收维生素A、D、E等。成为了另一个饮用水解毒的关键。这时，肝脏、皮肤排毒、一杯温水可以去除有毒物质，减轻肝脏负担。

在10: 00投入

这是工作的第一个黄金时间。大脑正在充分发挥魔力。这时，记忆力很好，神经兴奋性高，不容易受到压力的负面影响。中医认为这时候是脾脏经值班，体力最旺盛，工作效率很高。

11点30分吃午饭

享受午餐的最佳时间来了！中医认为，此时是脾云化最强的时期，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽可能平衡鸡肉、鱼等丰富的蛋白质、富含维生素和矿物质的绿叶蔬菜、新鲜的瓜果。这个时候午饭摄入量也不要吃得太多。否则会给下午的精神和感情带来负担。

13: 00适当休息

你可以在这个时候打盹，让工作了一上午的身体休息。身体的这个时候已经过了白天的第一个兴奋期，所以反应开始迟钝，所以最好能睡觉，午睡时间不要超过15分钟，最多不要超过30分钟。如果此时在书桌上打盹，请准备好长途飞行时飞机上使用的颈部枕头——睡眠颈部枕头。这样，就不会趴在桌子上，坐在椅子上打瞌睡，压迫眼球，也有助于颈椎健康。中医又认为此时是沈琼值班的时间，身体进入睡眠状态可以发挥杨阳浩心的功效。

14: 00喝咖啡的饮用水排毒

14点喝热咖啡不仅能促进脂肪燃烧，还能激发你的精力和体力，保证下午充满活力，咖啡因代谢不完整，使你午夜无法入睡。另一个饮用水解毒的关键时刻到了，这时所长值班喝热水有助于稀释血液，清除血液中的代谢废物。

15: 00与人沟通

这时你的全身细胞已经开始重新振作，思维和感觉变得非常敏感，这种敏感可以持续很长时间，是与人沟通的最佳时机。无论是困难的客户还是挑剔的老板，在这个时候和他们沟通的时候，你的应对和即兴演奏水平都会有很大的提高，从而得到最理想的结果。

16: 00补充水果

女人一天中体温最高的时候，最需要吃新鲜水果，补充水分，降低体温，同时做阴乳液。此外，新鲜水果为全身提供能量，以减少即将发生的饥饿。但是饭后不要立即吃水果。否则，水果的消化时间会延长，在胃里发酵，直到消化吸收为止。

16点30分晒太阳，冷却饮用水，清除毒物

你在为身材苦恼吗？那么，16:30，你要在户外走15分钟，晒太阳！这时阳光以有益健康的紫外线A为主，使体内生成维生素D，有助于燃烧脂肪，有助于骨骼健康，有助于减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这是女性一天中最低的情感。晒太阳可以刺激大脑中血清素的分泌，使心情愉悦，还可以防止抑郁情绪引起的零食依赖。晒太阳、喝一杯温水是帮助肾脏解毒的好方法。

17:30吃晚饭

这时候吃晚饭，不用怕发胖。因为此时，你体内消耗能量的生物酶最活跃，能量激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性很低，所以喝的酒精可以尽快代谢，而不会伤害肝脏。因此，如果吃饭时需要喝点酒来助兴，就把吃饭定在这个时间吧。

19: 30户外散步

晨练不如晚上练习。这时，全身的交感神经活跃起来，体温上升，肌肉的力量和弹力达到顶点。肺活量和心脏功能活跃，血液粘性最小，关节最灵活，整个身体处于最活跃的脂肪燃烧状态，再加上雌激素分泌增加，心情也会更愉快。因此，最好去野外散步或遛狗20分钟。

22: 00补钙

这时吃钙可以最大限度地被身体吸收。当然，钙可以起到平静和稳定的作用，以后可以睡觉。

22: 30美容护肤

这时皮肤的新陈代谢最旺盛，所以使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好。还能做什么？快速使用最喜欢的洁面产品，好好洗脸，涂抹最有效的面霜，就能事半功倍地产生更多效果。

23: 00睡觉

中医认为，23点是昼夜更替、阳气最弱的时期，女人们尤其需要在睡觉的时候护肝。熬夜会影响肝脏造血和排毒，推迟全身账簿的大扫除，对皮肤、身材和健康有很大影响。最近的研究表明，手机辐射会阻止大脑进入深度睡眠状态。所以，如果你想好好睡一觉，就不要把手机放在床边。如果真的不得不熬夜，熬夜后12小时内需要补充睡眠，第二天早上再睡一两个小时的话，最好再睡30分钟。