1，舍不得对床的依恋。

软床是很多人都有的小缺点。特别是上班族平时工作忙，早上按时起床是一件很难的事。那么，爱床只是一种小小的生活习惯吗？当然，充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力。

但是也有人错误地认为多睡觉对健康有好处。特别是有助于青少年的生长发育，所以有些人早上一有机会就不依赖床，认为睡眠时间比需求多得多。这是一种坏习惯，很久以前就有可能对身体健康有害。

另外，有一天晚上，肚子空空的，已经明显感到饥饿，这时如果不能爱床，就会扰乱胃肠活动规律，时间长了，胃肠粘膜就会受损，容易诱发胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病。

因此，要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。

2.醒来后马上起床小便

早上一觉醒来，过了一夜，膀胱里充满了尿液，有迫切的排尿感，尿液的意义越紧迫，就越要屏住呼吸，不要立刻起床排尿。大卫亚设，《美国电视新闻报》，季节名言)但是，这样在一起的话，立即小便的行为对人体会有什么危害呢？

事实上，一醒来小便，膀胱就会清空，这时很容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥现象。

3、醒来后立即进行剧烈运动

早上早起运动是好事吗？有些人喜欢从凌晨开始进行适当的体育锻炼，这样做没有错，但如果不注意，对健康没有太大帮助。

如果真的有晨练的习惯，就要从凌晨开始休息一会儿，等气血阴阳的运行达到平衡。否则很容易发生心脏、脑血管事故。

四、四禁忌不吃早饭

据营养专家称，早餐是一天中最重要的一餐。身体在经过睡眠休息后，为迎接一天的工作和学习做了充分准备，这时要摄取丰富的营养，使其可以消耗一整天。

不吃早饭对大脑有害。脑组织的重量仅占人体重的2% ~ 3%，但大脑血流量约为每分钟800毫升，氧气消耗量约为每分钟45毫升，糖消耗量约为每小时5克。

青少年的脑组织正处于发育期，血液、氧气、葡萄糖的需求比成年人更高。血糖过低会导致大脑意识活动障碍。从长远来看，会影响大脑的重量和形态发展。

不吃早饭对消化系统有害。正常情况下，第一天晚上吃的食物在6个小时左右后从胃里排空肠道。如果第二天不吃早饭，胃酸和胃里的各种消化酶会消化胃黏膜层。

过去，细胞分泌粘液的正常功能受损，容易引起胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病。

早上做好四件事，整天提高状态，增进健康。

第一，活动的四肢。

早上睁开眼睛的话，请先躺在床上移动四肢，3 ~ 5分钟后慢慢起床。这个好习惯不仅可以避免突然起床而引起的血压波动、眩晕等，还可以让你在迷茫的状态下迅速清醒。

推荐三种移动四肢的方法。请弯曲腿，伸直。双手抱着膝盖，在胸部保持10秒钟。双手尽可能向后伸直。

第二，从早上开始排便。

这个好习惯一旦养成，对你会有一辈子的好处。还没有这种习惯的人可以故意培养，例如多吃白菜、粗粮等纤维食物。早起不管有没有马桶，都要蹲厕所。随着时间的推移习惯会养成。

第三，早上一定要好好刷牙。

即使睡前刷牙，夜间口腔环境也会以一定的状态繁殖细菌，产生口气，对口腔健康有害。所以早上一定要好好刷牙，至少要刷两分钟。

第四，早上起来喝一杯开水。

从凌晨开始，一杯开水可以通过身体代谢补充失去的水分，促进排泄，预防便秘。此外，稀释血液，促进血液循环，防止心血管和脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替开水。

专家们起床后最好先排便，刷牙洗脸，然后空腹喝一杯开水，最后吃饭。但是，根据个人体质和习惯，排便时间可能会有所不同，所以不必太强求。

但是，先擦掉牙齿上残留的牙石和繁殖的细菌，然后喝水吃饭，对健康更有好处。饭后最好用清水刷牙。