立冬刚刚过去，那意味着秋天已经过去，冬天已经接近我们了。古代人把一年分为二十四节气，中医也认为养生要遵从自然，服从二十四节气气象的变化。而且，我们内脏的盛衰也与四季的变化有关，所以根据节气的变化进行养生保健很重要。我来说说冬季节气的养生要点。

yuki

小雪每年11月下半月，小雪反应寒冷的天气，降水量形态从雨变成雪，此时天气寒冷，处于季节变化，冬季阳气不足，容易感冒。我们可以多晒太阳，保持乐观的态度，经常参加体育运动，以补充我们身体缺乏的阳气。

这个节气要以温补益肾、预防高血压为主。多吃黑米、黑豆、黑木耳、黄鱼等黑色食物，可以补充肾气。他们能迅速帮助我们身体恢复热量和肺生诊。当然，冬天是我们高血压的多发季节，小雪是多发期。我们可以多吃山楂、西红柿、芹菜、萝卜等心血管保护、血压降低等食物。

同志

进入同志就要进入最冷的时期。冬至前后，我们要更加注意保暖，要带上本该带的手套、围巾、口罩等防寒保暖工具，以免在最冷的几天感冒。

同志们，我们要积累能量，巧妙地补充。而且，很多地方都有同志当天的保湿习惯，认为同志有生气潜伏，阳气内置。这是保湿最好的时候。但是，我们可以吃很多富含糖、脂肪、蛋白质、维生素的食物，例如蔬菜、动物内脏、瘦肉、鱼等。当然，也可以适当吃乌龟、羊肉、桂圆、荔枝等。

小微

第23个节气，大约1月6日，进入萧寒后寒气已经积得太多了，我们要更加注意防寒保暖，多做身体锻炼，提高免疫力。

这时我们要养肾防寒，注意保暖消化。小寒这个时候是我国传统节日除夕，我们有喝除夕的习惯，古人认为喝粥可以长寿，所以可以遵守传统，喝粥御寒。而且粥消化得很好，适合养胃。人参、黄芪、阿胶、何首乌、枸杞等可以放在粥里提高身体的阳气，起到防寒保温作用。另外，粥里可以加入羊肉、乌龟、虾、黄鱼等一起烹饪，不仅好吃，而且营养丰富。

吴汉

顾名思义，这一节气将成为天气寒意聚集的最高点，此时我国大部分地区将出现风大、温度低、冰天雪地的景象。在这个季节，气温骤变，要保护好心情。因为此时心血管和呼吸系统疾病很容易加重或发作，所以当天不适合外出。

但是寒气是春节前后，正是一年中最忙的时候，人体容易疲劳，所以我们要保养肾脏，驱除寒冷。多吃核桃、栗子、杨宇狗等肉、龙眼肉、枣、蛋、猪血、松子、芝麻等，适合养气、驱寒、养身的功效。