毛医生博客
预防颈椎病的四种方法

颈椎病大多数是颈椎的脊髓或神经根压迫,由于相应神经支配区的疼痛麻痹等症状,如果是颈椎病引起的疼痛,按压疼痛部位也不会感到疼痛。日常生活中如何预防颈椎病

1、锻炼颈部肌肉

这是预防颈椎病最有效的方法,可以每天练习。具体操作是双手放在后脑勺上,头部向后用力,双手向前用力支撑,每次都保持这个姿势35秒。每次3050次,每天23次。

2、均衡的饮食

颈椎病患者的饮食应多吃含有钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E的食物,特别是鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含钙较多的食物,如葛根、苦瓜等蔬菜。

3、枕头的选择和放置。

选择容易塑形的枕头,睡觉时把枕头放在颈椎的窝里。还保证充足的睡眠。

4、做米操有禁忌

很多事务族喜欢用头画大米来放松脖子,认为可以预防颈椎病。夏红提醒说,米操可以减少颈部肌肉的劳损,但颈椎退变和颈椎间椎间盘突出的人绝对不能。过度的米操有可能加重颈椎病,所以老年人最好不要做米操。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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