渴不能急着喝

夏天出汗多的话，一次喝很多水会增加心脏负担，血液浓度下降，还会出现心慌、呼吸困难、虚汗等现象。嗓子太渴了，要先喝少量的水，停下来喝一会儿。

不能用饮料代替白开水

软饮料、果汁、可乐等饮料中含有大量的糖精和电解质。这些物质对胃有不好的刺激，影响消化和食欲，喝多了会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且，糖分的过量摄入会增加人体热量，导致肥胖。因此，夏天不能多喝酒，尤其是儿童和老年人，最好少喝开水，多喝水。

不能吃太多冷食

炎热的夏天，肠胃受到大量冷食的刺激，蠕动的速度会加快，食物在小肠中的停留时间会缩短，从而影响人体对食物营养的吸收。另一方面，夏季气温高，体内热量不能很好地散发，肠胃内温度也很高，突然受到冷刺激，会引起胃肠痉挛，引起腹痛。

不要午睡不足

夏天白天长，晚上短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。再加上夜间炎热，无法入睡，导致睡眠不足。因此，白天小睡一两个小时对健康大有帮助。让身体各系统休息也是预防中暑的好措施。

电风扇不能吹太久

电风扇吹得太久会破坏汗水的平衡，头痛、头晕、腿软、全身不舒服，严重的人会诱发其他疾病。仲夏夜开着电扇睡觉，容易感冒。特别是老人和儿童要更加注意。

空调不能开得太大

空调能给人们带来舒适的环境。但是室内外温差太大，很难适应室内外温度的变化，容易感冒。另外，室内外温差太大，如果不注意室内通风，室内空气会浑浊，各种医院微生物会繁殖。人的机体抵抗力下降，就容易生病。因此，夏季使用空调温差并不困难。最好在5 ~ 8度之间最多不要超过10度。

不能坐在树上

有人说冬天不坐石头，夏天不坐树。夏天气温高，湿度高，树木特别是长期放置在露天的木材、椅子、椅子等毛毛雨下得多，水分多，太阳晒太阳，温度升高，外面会散发湿气，容易得皮肤病、风湿病、关节炎等。

晚上不能露宿

盛夏时，身体的汗腺不断向外分泌汗液，散发体内热量。睡着后机体处于松弛状态，抵抗力暂时下降。这时，到了晚上，气温下降，寒风再次刮起，露水加身会导致头痛、腹痛、关节不舒服，还会出现消化不良和腹泻等症状。晚上露宿的话很容易被蚊子咬，还可能得大脑炎之类的病。

快速冷却不好

炎热的夏天，人们喜欢外出回来，为了尽快降温，洗冷水澡，尽快降温。但是人在阳光中吸收了大量热量，如此快速的冷却，全身毛孔迅速关闭，热量无法释放，停留在体内引发高烧，大脑毛细血管迅速收缩，血液供应不足，头晕，沉重的人会引起休克。而且，如果此时人体抵抗力下降，感冒就会随风而来。因此，最好的方法是擦干身体上的汗，或者流汗晾干和清洗。

不要戴太深或太浅的太阳镜

太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害，但镜片颜色太深会导致视力模糊，影响视力。如果镜片颜色太亮，紫外线会通过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15% ~ 30%之间看到的光线通过灰色或绿色的镜片，不仅可以阻挡紫外线，而且尸体的清晰度最好，透视外界物体的颜色变化也要最小化。