大蒜可以缓解疲劳

众所周知，大蒜具有强大的杀菌能力，可以清除侵入体内的病菌。但是你知道吗？另外，还可以帮助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，从而产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个重要功能是提高免疫力，其中的硒还具有抗氧化作用，因此被认为是防癌食物。

2、多吃牡蛎可以补充片剂。

男性24岁以后精子的质量和数量都在走下坡路。男性精液中含有大量锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜类的牡蛎、虾、螃蟹含锌量最丰富，小牡蛎的含锌量可满足一天(15毫克)，提高男性的性能能力。

3、深海鱼类少中风

男性高血脂、中风年龄逐年下降，深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸对防止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油等维持心脏血管健康特别有效。富含-3脂肪酸的深海鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以代替吃，但要记住每周至少吃两次。

4.吃猪肉的时候和豆子一起吃

男人倾向于动物性脂肪，但这会使肾脏超载，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。因此，男人必须学会减少清淡的食物，特别是动物性油和烹饪油总数。另外，吃猪肉的时候最好和豆类食物搭配。因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

5、鲜枣在高压作业中的

男性在工作、家庭、社会中扮演中长期主导者的角色，因此长期处于高压状态，需要补充营养。经常精神紧张的人一天可以吃3 ~ 5个鲜枣，补充维生素C，应对繁重的工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花菜、芦笋等。

6、红酒抗动脉粥样硬化

如果非要喝酒，就喝葡萄酒吧。因为葡萄皮中含有的抗氧化物质多酚保留在酒液中，可以降低心血管疾病的概率。此外，葡萄酒还可以加强抗氧化作用，预防动脉硬化。最近的研究结果表明，葡萄酒对预防男性老年痴呆症也很有效。一般来说，中年男性平均每天喝100 ~ 150毫升为宜。另外，要避免空腹喝酒，吃饭时喝更好。这样可以提高食欲，帮助消化，减少酒精吸收。