山药：

叫神仙的食物。《本草纲目》里说：马益肾气、健脾胃、腹泻痢疾、痰针、润毛。山药可以补充肺、脾、肾，是适合各种体质的人。它既不热也不干燥，脾气也平稳，吃完后不必担心腹胀、便秘等问题。

土豆：

因为对人体有很多好处，所以土豆也被称为地下水果。土豆具有很好的补充危机的功能，还具有解益气、润肠通便、减肥降脂、活血膨胀、益气强身、美容、抗衰老等功效。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆食品风靡世界与本身丰富的营养价值不无关系。

香菇：

香菇是四大山珍之一，有植物皇后、小众肉食的美称。气血缺损，对经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为蘑菇有助于肠胃，可以化痰。

鲫鱼：

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，具有健脾除湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎和糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼经常吃蛋白质优秀、完美、易于消化的肝肾疾病、心脑血管疾病患者的好蛋白质来源，可以提高抗病能力。

鳗鱼：

黄鳝性温具有补血、温阳、健脾、肝、肾、补阳、气风、痛乐等功能。研究表明，鳗鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，具有健脑明目、控制血糖、减少脂肪的作用，对身体虚弱、病后、产后的人更加明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。炖鳗鱼能更好地保存营养成分。

兔子肉：

兔肉被称为肉中的牛，是非常好的保健肉和美容肉，可以补充中益气，非常适合脾胃虚弱、中短期不足的人。此外，兔肉富含卵磷脂，可以保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病、非虚弱型糖尿病患者。

小米：

小米进入脾脏、胃、肾镜，具有激活脾脏和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常被用作女性产后的补养食品。研究表明，小米中维生素B1、无机盐含量明显高于大米。米粥熬好后放一会儿，粥的上层就会聚集膜状，这就是粥油，有保护胃黏膜和预防胃十二指肠溃疡的作用。

韭菜：

生韭菜味酸，可以放血；熟韭菜可以调味、补气、补益肝散。经常吃熟韭菜可以补充肝肾、江腰膝盖和阳气，因为可以看到韭菜有壮阳期的作用，所以韭菜还有一个外号叫蜡烛。用来补充精神的时候，韭菜要和根一起熬汤服用。

晚上：

具有栗子性美感温、健脾益气、补肾强肌、抗衰老等功效。板栗中含有的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可以降低高血压、脑中风和冠心病的发病风险。板栗的钙含量很高，是优秀的钙补充食品，对预防骨质疏松症很有效。另外，板栗对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的作用。

鸽子肉：

鸽子肉具有益气补血、酱油神滋补、解毒生津等功效，对病后虚弱、月经不调、头晕、记忆力衰退有很好的补益治疗作用。鸽子肉补血的功效主要体现在乳液的功效上。鸽子骨骼含有丰富的软骨素等成分，改善皮肤细胞活力，改善血液循环，提高皮肤弹性，使脸色红润。鸽子肉富含泛酸，对脱发、白头、头发干燥等有很好的功效。另外，鸽子肉比其他家禽肉容易吸收，适合脾胃虚弱的人。