1、太冷的水果和蔬菜汁

许多毫米喜欢在清晨喝水果和蔬菜汁。可以直接为水果和蔬菜提供营养，清理体内废物，但最重要的关键之一是人的体内总是喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环正常，氧气、营养、废物等运输顺畅。

所以吃早饭的时候，不要先喝水果和蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。短时间内可能不会感到身体不适。其实身体越来越衰弱的原因是什么？

吃早饭的时候要吃热的食物，这样才能保护危机。中医学说的危机其实广义上来说，不仅仅是指胃这个器官，还包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨没有消除夜晚的阴气，大地的温度还没有上升。身体里的肌肉、神经、血管都呈现出收缩的状态。这个时候再喝凉的食物，体内的各个系统会更加抽搐，血液会更加不顺畅。也许你第一次吃凉的食物的时候不会觉得肠胃不舒服，但是你会发现，时间长了，或者年龄越大，你越不能吸收食物精华。

专家建议，早晨的第一道菜应该吃热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、新鲜鱼粥等，并搭配蔬菜、面包、三明治、水果、饼干等。

2、太辣的食物

出于同样的原因，早晨的伪装要努力避免刺激。太辣的食物显然伤胃。这确实是早晨的禁忌。

3、身体火气旺的MM不适合喝牛奶。

牛奶容易化痰和过敏，所以支气管、胃肠、皮肤脆弱的人以及长期生活在潮湿气候中的MM要尽量少喝。

4、未加热的剩菜

经常看到一些MM匆忙早上起床，第一天晚上抓着剩菜随便对付两样东西。这是非常糟糕的情况。如果一夜之间保存食物，就会发生微生物的变化，产生不好的细菌，很容易生病。

5、早饭煮的卤菜

这显然和上面说的道理一致。90%的熟食都要加热后吃，因为同样预防病菌的繁殖。另外，尽量多吃自己煮的熟食。因为从市场买来的，即使味道好，也不能保证时间新鲜。