毛医生博客
冬季手脚冰凉的5种营养素

:缓解

1.多吃热的食物。

腰膝盖酸、气血弱的人大多怕冷,适当选择有御寒功效的食物,保暖和烹饪可以改善这种情况。多吃温热的食物,可以进行温暖的全身组织,增强体质,促进新陈代谢,提高人体的防寒能力。

2.增加热营养素生产。

提高身体对低温的抵抗力,如碳水化合物、脂肪、蛋白质。特别是要补充富含蛋白质的食物(如瘦肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼、牛奶、大豆等),提高身体对低温的抵抗力。

3.补充蛋氨酸。

严寒的气候使人体尿液中肌酸的排放量增加,脂肪代谢加快,合成肌酸、脂肪酸和人体内氧化释放的热量都需要甲基,通过蛋氨酸转移作用可以提供适应寒冷所需的甲基,因此冬天要多吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶菜等蛋氨酸多种食物。

4.维生素是不可缺少的。

严寒气候加强人体氧化酸热,机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入量,提高人体对寒冷的抵抗力和适应能力,对血管有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

5.适量摄入矿物质。

人怕冷与机体摄取矿物质有一定关系。钙在体内的含量在一定程度上可以直接影响人体心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,那么补钙可以提高机体抵御寒冷的能力。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要。它增强了人体的产热功能,冬天调味以中迷信热为主,但不能太咸。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

黔ICP备2022003604号