(1)多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为防止细菌的重要防线。上学或出门的时候给孩子背水壶，车上随时放一瓶水喝水成为好习惯。

(2)不必过于干净

免疫系统可以形成对传染病病原体的免疫记忆。万一再见面，就能迅速消灭。如果房子太干净，孩子通过感染，抗体、抵抗力反而会减弱，引起过敏和自身免疫失衡。

世界卫生组织警告说，抗菌清洁用品可能会使微生物耐药性问题更加严重，美国医学会也敦促不要使用含有抗菌成分的清洁用品。因为这可以成为耐药微生物的来源，只要使用普通肥皂和水，就能达到清洁效果。

太抗菌、清洁对健康不好，但要培养孩子的基本卫生习惯。特别是上厕所后，要把手洗干净。

(3)充足的睡眠

睡眠不良会减少体内负责应对病毒和肿瘤的T细胞数量，增加患病的几率。专家建议成长中的孩子们每天需要8 ~ 10个小时的睡眠。如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天午睡。

(4)与孩子们讨论身体自我治疗能力

让孩子了解身体拥有的自我治愈能力，当孩子感冒或擦伤时，一起注意恢复的速度，孩子可以相信自己的身体本能，学会不过度依赖药物。一项研究表明，慢性病儿童的父母经常和子女谈论疾病，强调他们的虚弱，会变得更加不安。

(5)多与其他孩子接触

根据2000年《新英格兰医学期刊》发表的研究，13岁以下的孩子年轻时与年长的手脚或保育机构的孩子相处，以后患哮喘的几率会减少一半。

研究主持人怀特博士指出，与其他孩子接触，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，加强免疫系统，对过敏原做出反应，减少引发哮喘的机会。

(6)承受

一些专家认为，摄入糖分过高的食物会干扰白细胞的免疫功能。

(7)补充必需脂肪酸

提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞至关重要。人体不能自行合成，只能从三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等天然食物中摄取海鲜、水果和蔬菜。核桃、杏仁等坚果；亚麻籽油、葵花油、红花籽油也有，但有些油(如亚麻籽油)要避免高温油炸，最好直接放在烹调好的食物里。

(8)减压

研究结果表明，压力越大，越容易感冒。教孩子放松的技术，适当安排活动，以免受到压力压倒孩子的免疫力。

多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜，可以推广各种维生素和纤维素，提高身体免疫力。

(10)减少污染

加拿大卫生组织调查显示，68%的疾病与室内污染有关，80%至90%的癌症与居住环境和生活习惯有关。

防止污染的方法：

第一，定期打开门窗通风。每天至少选择2次，上午9点~ 11点，下午3点~ 5点等空气污染较低的时间段，每次不得少于45分钟。

二是多带孩子去空气清新的公园、绿地等地进行户外运动。

三、家庭装修，特别是儿童客厅的装修要选择环保材料，装修6个月内要避免儿童入住。

第四，每周进行一次室内消毒，例如用醋熏蒸法减少医院微生物的数量。

第五，鼓励孩子们多吃蔬菜、水果、海带、猪皮等有防止污染功能的食物。

第六，坚持体育锻炼，增强孩子机体抵抗污染的能力。

最后，父母不应该在孩子面前吸烟，也不应该在孩子的客厅吸烟。