女人来初潮后要及时补充钙
女孩子的焦虑年龄在12岁左右,这个时候正是肾脏发育最快的时候。但是,很多女孩子第一次月经的时候,身体里流失了很多钙,所以很多青春期的女孩子总会出现全身抽筋的问题。事实上,这是身体缺钙的问题,所以青春期女孩的食物需要补钙。
多吃虾壳、牛奶、豆制品贝类等富含钙的食物。另外,膳食中添加适量的食用骨粉,这种骨粉吸收率高,对补钙有效。
此外,雌激素的分泌与钙的吸收利用有很大关系。因此,要保证蛋白质、亚麻乳酸、B族维生素、维生素E等合成雌激素原料的供应。富含蛋白质的食物有肉、鸡蛋、鱼、豆制品等。亚麻遗产和富含维生素E的食物包括葵花籽油、香油、菜籽油等。富含b族维生素的食物有肝、胚胎、谷物等。
钙需要维生素D才能被吸收和利用,所以还需要吃奶油、鱼肝油等富含维生素D的食物。也要吃富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。另外,要经常进行户外活动和晒太阳。
女孩子初潮后需要补充强有力的钙,我们不仅能更好地保证我们的营养吸收,同时还能保证我们身体的健康问题。青春期能补充足够的钙吗?
毛家立
安顺市中医院中医科主治医师
2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。
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