，根据我国传统民间习惯，立冬代表冬天的开始，老年人适应能力不好，可能会出现很多适应现象，所以咨询了相关人士。

初冬降水少，相对湿度小，气候干燥，不注意，经常出现咽喉、鼻子干燥、皮肤干燥等症状，就像“上火”一样，老年人在这方面尤为明显。

对此，该负责人建议，为了缓解这种现象，老年人在饮食方面应以保湿食品为主。平时要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆等，要多吃萝卜、西红柿、豆腐、水果等。少吃辛辣、油炸食物和瓜子，防止干燥。

提醒大家，入冬后也要增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量，提高身体抵御寒冷的能力。但是，对于肠道不好的中老年人来说，饮食上要清淡，最好适当补充一些低聚糖健康食品，如药店常见的脑白金。有效抑制肠道有害菌，增加有益菌，可以改善老年人的肠道功能，促进食欲。

另外，初冬是人体植保的最佳时期，吃保养剂比较容易吸收，有助于增强身体素质，所以对于一般体质较弱的老年人来说，可以在医生的指导下适当补充，对身体大有帮助。