对大多数女性来说，时间是敏感词。随着时间的推移，身体的功能慢慢衰弱，过去的青春似乎已经消失了。老化是一个多么可怕的过程。

今天，中医编纂介绍了对抗皱纹、延缓衰老的几种食物，与永远年轻、布满皱纹的say goodbye一起！

1.大豆

大豆被称为田里的肉类，富含植物蛋白和必需胺酸。大豆是高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际上受到相当大的关注。含有维生素B群和E，K，可以加速糖分代谢，净化血液。钙和食品纤维丰富，因此也有利尿作用和胆固醇排除作用。

[功效]抗衰老，强化大脑，预防乳腺癌，预防宫颈癌，改善骨质疏松症。含有优秀的蛋白质异黄酮，有助于健康，含有预防衰老的肥皂素，还含有使大脑更加灵活的卵磷脂。

2.花生

花生果营养价值高，富含脂肪和蛋白质。花生和内脂肪含量为44% ~ 45%，蛋白质含量为24% ~ 36%，含糖量约为20%。花生中含有维生素B2。PP、A、D、E、钙、铁等也很丰富。含有硫胺素、核黄素、尼克松等多种维生素

【功效】花生是延缓衰老的食品，含有含量高的蛋白质和氨基酸，有助于提高记忆力，延缓衰老。维生素E能延缓组织老化，提高肝脏解毒功能。此外，花生还有止血和提高血小板的功能。还有浮肿、性别比、胃、肺化痰、营养调节、异水膨胀、止血生油、清人中疟疾的作用。

3.苹果

含有大量果胶，这种水溶性纤维能降低胆固醇和坏胆固醇的含量。营养专家推荐的每日摄入量的10%以上，只含有80卡路里的热量。

【功效】科学家和医生称苹果为全方位的健康水果或全科医生。富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，延缓衰老。另外，苹果中的果胶是可溶性纤维，可以降低胆固醇，促进脂肪排出，有助于减肥。苹果中的黄酮可以阻止癌细胞的发展。

4.枸杞

枸杞含有丰富的蛋白质、糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、亚油酸、氨基酸、葡萄糖苷、胺等成分。

现代药理研究表明，它具有保护营养细胞、视力、保护肝脏、肾脏、心血管系统、降低胆固醇、刺激脑神经等作用。常服延缓衰老，防止胡子和头发过早变白，因此有古老圣约的名称。

5.辣椒

诚信，凉凉。汽油、蛋白质、钙、磷、丰富的维生素C、胡萝卜素、番茄红素、脾胃弱的人不能多吃。

【功效】中医药认为辛辣食物不仅能促进血液循环，还能促进脑细胞活性，有助于延缓衰老，缓解多种疾病。促进新陈代谢燃烧脂肪有助于减肥。富含维生素C，可以预防动脉硬化和心脏病，含有大量抗氧化物质，可以预防癌症和慢性疾病，延缓衰老。成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止胃肠有害细菌繁殖。

6.深海鱼类

深海鱼类包括金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼，含有大量的维生素D和钙，这是人年老时所需的营养组合。7年的研究表明，更年期后服用含钙食品和维生素D食品的女性，与长期补充这两位女性相比，体重明显下降，看起来更加年轻。

[功效]补充钙、抗氧化物质。

7.柠檬

柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，有维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸和苹果酸。

[功效]富含维生素C的柠檬促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、毛孔收缩、软化角质层、皮肤光泽等。据研究，柠檬可以降低皮肤癌发病率的数值，每周只需要一勺柠檬汁就可以降低皮肤癌发病率30%。类似的作用包括橙子、猕猴桃、青椒和草莓。

不要少看食物的功能。小食有助于延缓衰老，对抗皱纹，保持年轻。除了经常吃这几种食物外，我们还要更加注意合理的食物搭配，不仅要吃得健康，还要吃得均衡。平时生活中要注意工作和休息的结合，加强身体锻炼，保持积极的生活态度，避免透支生活。