的饮食疗法，夏天是潮湿多雨的季节。从医学角度来看，湿度和热量都是引起人体发病的6例之一，湿气对脾脏是相通的，因此张夏是脾脏保健和治疗的重要时期。饮食最好降温、除湿、激活脾脏。

除湿方法1:减少盐，支持肾脏排水

但是这主要针对夏天从事激烈运动和体力劳动的人，可能不适合很少出汗的白领。摄入体内盐主要通过肾脏排出，所以摄入的盐过多或肾脏有病变时不能及时排出体内过多的钠。血液中钠离子浓度升高时，如果有更多的水进入血管，很容易发生钠维持，也不希望水肿。你吃得不多，但看起来比别人大一倍。

如果不大量出汗，夏天也要坚持低盐食物(推荐世界卫生组织，每人每天盐摄入量不应超过6克)。尤其是对有肾脏疾病的人来说。

除湿方法2:按摩排水、桑拿保健

说到排水，最容易联想到的懒人数是桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天。特别不适合频繁采用。因为桑拿可以加快血液循环，消除体内的湿气，但桑拿过程中出汗太多，对心脏健康不好。事实上，比起桑拿，洗个热水澡，做一点按摩是更健康的排水方式。

洗温水澡，身体会稍微出汗，配合简单的按摩手法，不仅有排出体内湿沙的作用，而且是放松的好方法。有时间的话，每周做一次身体水疗，用专业按摩师的理疗手法，可以达到更好的排毒效果。

夏季运动后汗干的话，洗个和体温差不多的温水澡，用补充排水功效的植物油，有助于快速缓解疲劳，缓解身心。

除湿方法三：适当的午睡，身体更轻

专家认为，睡得好，我们的身体也会变得更轻。过度劳累容易消耗气血，如果气血不足，见习内定地会更加严重。夏天白天长晚上短，而且很多忙碌的职业人士晚上加班，晚上睡眠时间往往不足，所以要特别注意工作和休息的结合。

对于白领来说，适当的午睡可以弥补晚上睡眠的不足，使大脑和身体的各个系统能够放松和休息，从而大大提高下午的工作效率。使用公司休息室，在某个生意休息，或去附近的美容院做Facial，睡美容觉。在书桌前打个盹儿也行。对于以客观条件不能很好地利用午餐时间的女性，要保证充足的晚上睡眠。

夏天除湿食品室：

西红柿胡萝卜扇骨汤

练习：

1.把湿豆洗干净，用清水提前浸泡1 ~ 2个小时。

2.西红柿和胡萝卜洗干净，西红柿各切4页，胡萝卜切细。

3.扇骨洗干净，水捞出来。

4.陈皮水泡柔软，能刮出白色的内部。

5.把8碗水倒在瓦罐里煮，加入所有材料——萝卜花，煮1个半小时左右，然后用盐调味。

功效：

止渴，生津，减脂减肥，健脾，利湿。

去掉湿豆，焖排骨

100克除湿豆，400克排骨，3片姜，1/4个真皮。把湿豆子泡在清水里两个小时。排骨洗净切碎，陈皮切成软片。倒入油，加入排骨和除湿豆，炒一会儿，加入适量清水和真皮，盖上锅盖。焖到排骨变软为止，用盐和生抽，煮出味道即可。

去除湿豆、淮山、鸡爪。

淮山30克，除湿豆50克，美豆30克，猪脊椎250克，鸡爪8只，生姜3片。把湿豆洗干净，用清水浸泡两个小时。淮山和米豆洗干净后准备。猪脊椎清洗切口，鸡脚硬黄色皮肤清洗，用猪脊椎钓鱼水；将适量清水倒入瓦锅里煮，加入所有材料，煮沸1小时30分钟左右，然后用盐调味饮用。

去掉湿豆，煮鸡汤。

100克湿豆、一只光鸡、3朵香菇、1根胡萝卜、1个玉米、2片姜。把湿豆洗干净，用水浸泡两个小时。轻轻地泡香菇后，去掉水龙头。轻鸡洗切片，CAY水钓；胡萝卜和玉米洗净，切段。将适量清水放进瓦锅里煮，加入所有材料，萝卜花沸腾，用文化转动一个半小时，用盐调味。

马蹄水鸭汤

松骨(马蹄铁)100克，1只水鸭，20克葱，15克生姜，20克调料酒，少许盐。

练习：屠宰鸭子和内脏。马蹄铁去皮，一切裂成两半。切葱，生姜切片。锅里放入鸭子，放入马蹄铁、葱、生姜、盐、调料酒，放入适量，用浮火煮文化蒸，鸭子煮熟即可。

冬瓜水鸭汤

老冬瓜1元(约800克)、1只水鸭、扁豆、干莲花、灯心草各适量。

练习：冬瓜去皮，其他材料洗干净。上述材料在锅里加水，大火沸腾后接受小火，煮2个小时，放盐即可。注意：煮的时候不要剥冬瓜皮，吃的时候最好不要吃。扁豆、干莲花、灯心草、水鸭的骨头都不建议吃。

金银花水鸭汤

25克金银花、1只水鸭、2颗无花果、1/4片真皮、2片生姜、1000毫升清水和少许盐。

练习：金银花洗净，水鸭洗净后放入沸水中煮5分钟取出。陈皮洗，泡沫软刮包；煮1000毫升清水，加入金银花、水鸭、无花果、陈皮和生姜，用小火放盐调味2小时。