夏天要补充心灵，心灵相当于红色。所以要多吃西瓜之类的红色食物。夏天不能多吃冷饮。尤其是女人，不要喝太多可乐雪碧之类的饮料。夏天热，人容易氧化，所以多吃水果，多吃抗氧化食品(如西红柿、葡萄、各种坚果等)，不要吃放3个小时以上的食物。

夏天避免食物清淡。有些人认为夏天食欲不好，饮食要清淡消化。众所周知，夏天人体不仅需要消耗大量体液，还需要消耗各种营养物质。如果不及时补充，会导致体液失衡和代谢障碍，体质下降。因此，夏天除了补充水分、多吃水果和蔬菜外，还要吃鸡肉、鱼、瘦肉等营养丰富的食品。

夏天不常用热调料。夏秋干燥，烹调时多使用热调料(如八角、茴香、桂皮、胡椒、白胡椒等)，不能干燥，会引起便秘、痔疮、肠胀、腰痛、血尿、肾痛，容易引起口角炎、唇缩、肝病、心脏病。

夏天不用饮料代替白开水。碳酸饮料、果汁、可乐等饮料中含有大量的糖精和电解质，对肠胃有不良刺激，影响消化和食欲。多喝饮料也会增加肾脏过滤负担，影响肾功能FP，多喝色素饮料容易引起儿童注意力障碍，是诱发癌症的潜在因素。煮沸后冷却的开水(20 ~ 25)容易被人体吸收，能迅速止渴，促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能。

夏天口渴的话，要避免暴饮。口渴后多吃冷饮，多喝凉水是危险的。因为流汗太多，体内盐分损失太多。这时，如果多吃冷饮，本内水、盐比例严重失衡，容易引起代谢障碍，出现胃肠心绞痛、心慌、气急等症状。因此，如果渴了，就要慢慢喝淡水。

(5)夏季早餐禁止冷食。夏天，有些人早餐喜欢吃冰头油、冰牛奶、冰绿豆汤和冰果汁。养成早餐吃冷食的习惯，危机就严重了。早上起床后，人体各系统还没有完全脱离睡眠状态，此时吃了凉的食物，特别是冷饮，会导致体内各系统出现血流不畅的现象，日复一日胃肠吸收能力下降，容易感冒，免疫力下降。