每天静静地坐在同一个地方工作也不是那么容易。很多上班族的缺点是这样坐着。亲爱的你，不要再坐以待毙，累的时候起床放松一下身体，尽快消除疲劳，恢复精神。

上班的一家人整天腰酸背痛，浑身疲倦。下面教你一些方法。快点摆脱疲劳！

1.两人背对背

方法：两人背靠背，双臂交叉，一人背着对方慢慢弯腰，对方也相应地背着前者，反复多次，加速全身血液循环，缓解久坐的腰部疾病或疼痛。

2.挺起胸膛弯下腰

方法：站立时深呼吸，挺起胸膛呼气，向前弯曲身体1020次，每天23次。不仅可以放松颈部等肌肉，还可以提高肺活量。

3.动摇全身

方法：直立身体，举起双臂(双臂可能自然下垂)，然后松开双肩，让全身筋疲力尽地轻轻左右晃动，可以站着做，也可以坐下来做，每35分钟轻轻闭上双眼，嘴巴自然美化。

4.安保健指压法

方法：轻轻闭上双眼，用中指按压上眼睑，连续三次，再用中指按压下眼窝三次。完成后，用左右中指在左右外眼角用太阳穴按压，经过太阳穴再按压到耳边，重复34次。最后闭上双眼，用中指轻轻按压10秒左右即可。

5.按压血液防止睡意

练习：反复揉搓中充血(中指尖中间)，右手和右手交替揉搓，在疼痛时可以逐渐消除睡意。另一种方法是，困的时候用中指或笔尖打左右眉毛中间，扣2 ~ 3分钟也有这种效果，可以消除眼睛疲劳。大卫亚设(David Assell)，Northern Exposure。