下面一起看看夏天养生的道路，学习如何根据天气变化进行健康管理。

1、晴天补钙

晴天总是让人心情舒畅，给人的感觉是身体无比健康。因为阳光中的UVA能使身体内的维生素D转化为生存性成分，促进身体对钙的吸收。但是一提到夏天的阳光，很多女人都吓坏了，尽快躲开。事实上，夏天紫外线处于温和的状态。紫外线最强的时候是4月，冬天最弱，7月仍然是晒太阳的最佳时间，所以太阳要挡住，但更要晒太阳。

晒太阳的时间很重要。正午阳光太多，皮肤容易晒伤，上下班高峰期污染太严重，不利健康。最好的时间是上午10点前和下午4点后。此时阳光中UVA增加，可以增强机体有效吸收钙离子的能力，提高身体免疫力！记住，晒太阳要保证20-30分钟左右！

美国加利福尼亚州进行的一项调查显示，欢快而悠扬的音乐能促进体内快乐激素的增加，从而使身体内循环活跃，UVA吸收更多。所以让莎拉也无妨。布莱曼聪明的声音和你一起晒太阳，让夏天补钙有个好的开始！

2、桑拿日解毒。

7月是桑拿泉的旺季，很多人呼吸不畅，汗流浃背，痛苦不堪。但是在汗水湿透的情况下，身体里的毒素也会随之朗诵，减少在体内的停留时间不是健康的收益吗？请为此整理苦恼的心情。请这样做。

为自己买一双脚按摩鞋，在桑拿那天穿上。出汗的过程中鞋底的突起部分刺激其他血液，促进五脏的正常代谢，使毒素随着汗水排出体外，效果真的很好！

也许你觉得这个方法很土，但这是桑拿泉让自己变得舒适和有毒的最好方法。午饭时间找个安静的角落坐15分钟，放空身心，什么都不想，身体还在出汗，但是心脏可以减少焦虑，促进内分泌循环，达到排毒较少的效果。

3、阴天杀菌。

越来越多的女性意识到阴天的紫外线同样强，容易延缓皮肤老化和速度，阴天的紫外线下UVA穿透能力非常强，这就是皮肤的杀菌剂。可以及时消灭皮肤表面、毛孔中的细菌，降低夏季高发的皮肤病。但是，要想获得真正的健康收益，必须利用尖端技术。

日本科学家开发了可以控制室内紫外线量的窗帘，其表面有智能膜，当紫外线达到标准时，其颜色会发生变化，使室内这种天然排毒杀菌剂的量适中，具有调节室温的功效，即环保健康。请在7月初尝试一下！

雨天干净的肺

七月的天气也多愁善感，每隔几天都会流泪。频繁下雨会给空气中带来丰富的负离子，增加臭氧层的厚度，有助于强健肺脏。这时，你要做的是采取实际措施，使肺部的健康取得更多的效果！

雨后换上运动鞋，在户外大步向前，不侧目，保证平均呼吸，只要10分钟，肺泡就能积极动员，吸收更多负离子，形成真正的良性循环！

首先闭气3秒钟，然后深吸一口气，直到填满为止，呼吸5秒钟，重复一次这样的动作，空气中的负离子就可以集中到肺部。这样一来，肺的表情在雨停了，天气晴朗的时候会更加明亮。