，专家说夏季饮食要有禁忌，日常一定要注意调整。

定时

专家们说，夏天一定要按时吃饭，不想吃就不能吃，不想吃就不能不吃。这样不仅会导致脾胃生理功能紊乱，还会诱发胃病。

要清淡

夏天气温高，出汗多，饮用水多，胃酸容易稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，出现食欲不振，过量食用油腻食物会伤脾胃，影响营养化吸收。因此，夏天最好吃绿豆、西瓜、荞麦、枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡的食物。

药粥

专家指出，夏天不适合代步，最好少吃油腻、解暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、莲花粥、薄荷粥等海西药粥。

很好搭配

专家们说，夏天的食物要注意食物结构的合理性，注意搭配。要配好细粮和粗粮，每周要吃三顿粗粮。稀的和瘦的很相配，早上吃面食、豆浆、中餐吃饭，晚上吃干饭，一天吃粥。肉和蔬菜要和蔬菜搭配好，以蔬菜、甜瓜、大豆等蔬菜为主，补充肉、虾类等肉食。

避免暴饮暴食

专家指出，夏天的食物不能暴饮暴食，尤其是晚饭更不能吃饱。特别是老年人和儿童，本来消化能力就不强，夏天更差，吃得饱消化不了，脾胃受损，容易引起胃病。

躲避飞行和寒冷

专家指出，在炎热的夏季，适当地吃冷的食物或喝冷的饮料会使身体和心灵舒服，但这些食物不能吃得太多。吃得太多会损害脾胃，影响食欲，引起胃肠功能障碍。特别是老人和儿童要更加注意。