下面是中医推荐的，适合夏天多吃的解暑的味道。

第一，最好选择酸奶。夏天气候炎热，酸奶是早晚理想的饮料。早上适当喝酸奶可以补充蛋白质和能量。晚上喝酸奶的时候放两勺麦片，会产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能增强肠道菌，进一步增强抵抗力。

第二，最好选择蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是健康的清爽食品。它可以减少中午人的紧张程度，晚上促进睡眠。这种物质溶于油，所以沙拉要用油搅拌好，才能被人体吸收。

第三，最好选择冰淇淋。夏天气候炎热，吃冰淇淋是人生的乐趣。但是研究人员发现，吃冰淇淋后会头痛，要想保持苗条的身材，需要注意的是，一间奶油冰淇淋含有330千卡，一杯柠檬汁只有150千卡。

第四，最好选择新榨的橙汁。新榨出来的橙汁给人好心情，用硒增强人的抵抗力。含有类黄酮(植物素)，可使维生素C的作用提高20倍。如果胃敏感，请不要空腹喝橙汁。饭前喝30分钟，维生素就能充分发挥效用。

第五，最好选择水果沙拉。水果沙拉是理想的早餐或健康午餐。最好分别吃甜的(香蕉、无花果、樱桃等)和酸的(菠萝、柑橘等)水果。消化困难，下午5点以后，水果吃久了就会在肠道内发酵，产生惰性气体。

第六，最好选择薯片、薯条。夏天和秋天的交情要多吃薯片和薯条。但是土豆含有使臀部脂肪堆积和分解脂肪所需的多种矿物质。因此，薯片的理想食用方法是与低脂凝乳或香菜一起食用。

第七，最好选择矿泉水。矿泉水中丰富的矿物质(如镁、碘等)可以促进脂肪消耗，本身不含任何热量。因此，每天要喝8杯矿泉水。饭前喝最好。也可以减少饥饿。

第八，最好选择鱼。鱼类是补充蛋白质的最佳食品。它能提供宝贵的脂肪酸和碘，最适合吃午饭。夏天多吃鱼更好。

第九，最好选择烤肉。烤肉是夏天的美味食物还是危险的致癌物质？事实上，烤肉是低脂肪、洋人食品。但是要避免油掉到炭火上。否则可能会产生致癌物质。使用立式烤肉架或在肉上加铝箔，往往可以避免这种情况。另外，在肉中加入蔬菜和鱼可以减少摄入热量。

第十，最好选择啤酒。一束冰啤酒很好吃，但会产生艾岛素。啤酒直接使腹部发胖。当然，晚上喝一小杯可以促进食欲，起到镇静作用。研究结果表明，适量喝啤酒可以预防癌症。

第十一，最好选择草莓。100克草莓中只有37000卡路里，但富含62毫克维生素C。另外，初夏吃点草莓可以清除体内垃圾，促进新陈代谢。

第十二，最好选择贝类食物。1克蟹或虾热量只有1卡路里，但含有18%的蛋白质。用浓酱制作的贝类食物含有大量胶原蛋白的组成成分甘氨酸。缺乏甘氨酸会增加脂肪，结缔组织松弛，产生皱纹。

第十三，最好选择西红柿。炎热的太阳炎热的夏天，没有比西红柿汤更好吃的了。西红柿必须加热，才能释放番茄红素，具有抗癌作用。此外，西红柿还能使男性前列腺疾病发病率降低50%。

第十四，最好选择咖啡。喝适量的咖啡，不管冷热如何，都能产生清爽的效果。但是喝5杯以上的话，咖啡没有效果。

第十五个最好选择橄榄油。橄榄油能使地中海周边居民长寿，有效控制胆固醇。每天吃2~3汤匙橄榄油，可以预防动脉硬化和心肌梗塞。

最好选择第十六个柠檬。柠檬是很好的抗癌食品。不仅含有维生素C，还含有胡萝卜素、黄酮、柠檬素、香豆素等58种抗癌化学物质。