1、床垫太软了。

睡觉时脊椎得不到床垫给予的适当支持，晚上在不适当弯曲的状态下长期这样睡觉，背部自然会酸痛。

该如何应对柔软的床垫？

所以，如果床垫真的柔软，可以在上面铺竹席，提高硬度，或者干脆换张平板床。

二、骨质疏松症

老年人的收缩和驼背也是骨质疏松症的典型症状。随着年龄的增长，骨质疏松症越来越严重，脊椎向前倾斜，背曲越来越严重，背部弯曲，背部严重的情况下，膝关节也会剧烈痉挛。老年骨质疏松时椎体压缩，身高平均可缩短3 ~ 6厘米。驼背也会影响老年人的呼吸功能。驼背的胸骨畸形导致肺活量减少，患者经常出现胸敏、呼吸困难、呼吸困难等症状，肺气肿的发生率也很高。

老年人如何预防骨质疏松症？

调整饮食结构，避免过量摄入酸性物质。大多数肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等都属于酸性食物，大多数蔬菜和水果属于碱性食物，健康的人每天摄入酸性食物和碱性食物要遵守1: 4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。

吸烟影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓缩咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，所以要避免形成这种习惯。

保持生活规律，不熬夜。调节心情和自己的压力，可以防止酸性物质沉积，保证代谢的正常进行。

接受适量的阳光，有利于钙的吸收。经常户外运动、经常运动的老年人平衡能力好，摔跤不易，可以预防骨折的发生，太极、快走、扇舞等老年人运动都很适合。

中药教你缓解腰腿痛的方法

喜欢喝茶的老人可以用青蒿枣汤代替喝茶。这种汤的特点是刺穿气血。中医认为气血不通会引起酸痛疼痛，所以经常吃这种汤品可以刺破气血，缓解疼痛。做这个汤的时候，艾草要去中药店买，和枣一起加水，放大火煮，再煮20分钟，然后过滤掉残渣，用饮料喝。需要注意的是，艾草性温暖，所以一起添加的枣必须切掉，去除核。否则喝了会生气。另外，如果觉得汤很苦，也可以加入红糖来调味。一般停三天，喝三个月酒有助于改善背痛。

如果想快速缓解疼痛，最好用姜汤敷一下。打破一条生姜煮，冷却到摄氏50度后，趁热泡在毛巾上拧干，涂在疼痛的地方，交替涂抹30分钟即可。大卫亚设，Northern Exposure有松弛局部肌肉、扩张血管、消炎、消肿和缓解疼痛的作用。

另外，洗澡或淋浴也是改善腰痛的实用方法。