孩子要吃零食吗？身体有伤害吗？这些都是父母关心的问题。适合儿童的零食包括动物脆皮饼干、百吉饼、脆松饼、全麦饼干、烤面包、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、黄瓜条、新鲜水果、果汁、水果泥和干果。

担心1:吃零食会让孩子发胖

事实上，吃零食与体重是否增加没有必然联系，关键是控制总热量摄入。体重是否增加、丢失或维持决定了人体摄入的热量和消耗的热量。

儿童每天吃东西和摄入的热能必须与每天消耗的热能相同。如果摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就会转化为中性脂肪，积聚在脂肪细胞中，累积起来，体内脂肪含量过多，导致肥胖。一片零食、一顿饭或一天的高脂肪食物不会导致肥胖或损害孩子的健康，长期的食品选择和饮食习惯起作用！

实际上零食有助于控制体重的优点。吃饭前吃点零食可以消除饥饿，帮助孩子吃饭时不要暴饮暴食。

担心2:吃零食会长蛀牙

事实上，经常吃饼干可以促进蛀牙。牙齿和食品，特别是碳水化合物食品的接触时间越长，牙斑菌产生损害牙齿上釉的酸的时间就越多。但是父母可以控制牙斑菌的攻击。吃完零食后，鼓励孩子经常刷牙或刷牙，去除附着在牙齿上的食物或附着在牙齿之间的食物。

忧虑3:吃零食会影响正餐

事实上，吃饭前2小时吃少量食物并不影响孩子的正餐。孩子的饮食一般可以安排为早餐、中、晚餐三餐、下午一次零食三餐一点一点地吃，同时考虑到各种营养素的比例，食物可以适当分配给四次餐。

逐步培养幼儿的定时、定点、定量饮食习惯。吃饭的时候要充分咀嚼，专心吃饭。这样胃液能及时分泌，营养均衡，消化良好。每天让孩子在户外活动至少两个小时，消化得很好。