毛医生博客
老年人的饮食有什么注意,

1。食物要香。老人味觉、食欲不好,为老人做饭时要注意颜色、香味和味道。

2.质量好。老年人体内需要更多的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗。所以要多吃鸡肉、鱼、瘦猪肉、豆制品等。

3.数量合适。暴饮暴食对健康有害。老年人每餐89分吃饱比较合适。尤其是晚餐。

4.蔬菜很多。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质,而且含有大量的纤维,对心血管保护和防止癌症防备有重要作用。老年人每日蔬菜摄入量应在250克以上。

5.食物要被抓住。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食品中,为了平衡营养,需要吃一些各种食物。

6.菜要清淡。老年人由于舌头的味觉萎缩,味觉弱,大部分人的嘴都很重,给心脏和肾脏带来负担,血压升高。老年人一般每天吃盐6克为宜。

7.食物要腐烂了。老人的牙齿经常松动脱落,咀嚼肌力、消化液和消化酶分泌减少,胃肠消化功能下降。因此,食物要柔和一些,以帮助消化。

8.要吃水果。各种水果中含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,对维持体液的酸性也有很大作用。

9.食物要保暖。老年人对寒冷的抵抗力弱,所以要保暖食物。

10.吃的时候要慢慢吃。有些老人习惯吃快食,随着时间的推移对健康不利。慢慢吃也容易产生饱腹感,因此可以防止暴饮暴食。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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