的食品，如果只吃蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入不足，会削弱身体的抵抗力，可能达不到补充的目的，会迅速降低体质，减轻体重，消瘦，乏力，抵抗高温和疾病的能力下降，工作和学习效率下降，有些人甚至会生到盛夏，光吃素对老年人的健康也是如此。夏天食物太清淡，体质会降低，疾病很容易进入。

肉食和补充剂也有清补作用食物。

鸭子：它的脾气是肝、平、美、胃、肾镜。鸭肉具有消除虚热、除湿解毒、阴阳胃、伊苏消肿等功效，适合治疗虚热、脾虚湿热等疾病。现代营养学认为鸭肉中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克松等营养成分。身体潮湿虚化严重的人适合吃鸭肉。特别适合低热和食欲不振、口渴、口渴、便秘排尿、脾脏水肿、自汗虚汗、精子早泄、女性月经不调、红白带等患者。

西洋参：性冷淡，补充可以纠正气体，降火，制作生津液，消除麻烦。炎热的盛夏，暑热和汗水失去定期，消耗人体的阴震，阴生虚化受伤，出现疲劳怠惰、心烦意乱、雪红尿等症状，可以煮1 ~ 2克西洋参、开水代替茶喝。

鱼：鱼不仅味道好吃，营养价值也很高，蛋白质含量在20%左右，是普通猪肉的两倍，属于优质蛋白质，人体吸收率很高。鱼中还含有丰富的硫胺素、核黄素、烟酸、维生素D等维生素和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼中的维生素D、钙、磷对骨骼生长非常有利，可以有效预防骨质疏松症。鱼中脂肪含量低，但其中特殊脂肪酸对人体的健康功能不可或缺，具有降糖、护心、抗癌等多种功效。

医学上认为不同种类的鱼的脾气有差异，但只要注意选择，这也是夏天养生的真味。此外，瘦肉、海鲜等食物可以与糖参、黄芪、当归、陈皮、甘草等敷料一起服用，只要选择得当，对青宝也有帮助。