不利，很多人整天都在寻找健康长寿的秘诀，反而忽略了生活的细节，任由一些不良的饮食习惯生长，慢慢侵蚀着人体的健康。完全不知道改掉这种饮食坏习惯是长寿的健康之路。

1.零食狂。

结果：暴饮暴食。解决方法：少吃薯条、饼干、饼干等零食，营养低，饱腹感也低。每天可以吃两次零食，每次热量控制在100300卡路里。最好选择真正的食物，如坚果、胡萝卜和撒有麦片的酸奶。

2.吃饭不集中。

结果：看电视或边上网边吃，会不自觉地吃得更多。研究表明，边看电视边吃的话，会多吃20`%。解决方法：只有完全集中注意力的时候才吃。业余时间吃点零食要提前定量。选择低热量食物，如蔬菜切片、米糕和整个谷物。

3.用食物发泄感情。

结果：当时也许能缓解情绪，但为了应付恐惧和挫折而吃东西会导致不良情绪的恶性循环和体重增加。解决方法：打开食品柜之前停下来想一想是什么困扰了你。散步，看电影，给朋友打电话试试。如果这个不起作用，你可以吃一些全谷物食品，得到更多的膳食纤维。

4.总是在周末放纵自己。

结果：很多人平时吃很多节制，但周末竭尽全力。根据美国国家体重控制处的数据，能够坚持控制饮食的人即使饮食不完美，也可以比周末饮食无法控制的人继续减肥。解决方法：聚餐前吃一顿零食。自愿承担司机的责任，可以避免喝酒。另外，周一到周五不要太严格地限制自己。否则周末一定是你放纵的时间。

5.喜欢吃罐头食品、包装食品。

结果：这些食品很可能是脂肪、糖和盐的隐形来源。一罐低脂汤也含有比一个人半天所需的更多的盐。解决方法：比较标签，找到最健康的食物，多选择膳食纤维、盐分少、全谷物丰富的食物或蔬菜。也可以选择一块水果或一杯酸奶作为甜点。

6.吃饭吃得太快了。

结果：不仅会导致肠胃膨胀和消化不良，还会导致吃得太多。解决方法：吃的时候随时休息，可以喝一点水。

7.我喜欢甜食。

结果：糖果只能带来纯粹的能量，但几乎没有营养。这可能会使人肥胖和营养不良。解决办法：寻找健康的糖果替代品。水果、酸奶、葡萄干等。

日常生活中，我们每个人都有数不清的坏习惯，其中关于食物的坏习惯会影响人类的身体健康，所以你不能不重视。上述文章中的小编为大家盘点了七大饮食习惯。希望大家重视。