夏天合理的饮食可以缓解夏天给孕妇们带来的不愉快心情，可以一起去看。

主持材料：西红柿(200克)黄瓜(50克)

调料：酱油(10g)盐(3g)香油(3g)糖(6g)

制作方法

1.把西红柿洗干净，用沸水加热，然后剥皮，去籽，切成薄片。

2.把黄瓜洗干净，用开水烫去，切成碎片。

3.将西红柿片、黄瓜片放入盆或碗中，将酱油、盐、糖、香油一起倒入，吃的时候搅拌均匀。

相关人士适合1 ~ 3个月孕妇吃

饮食营养

西红柿：西红柿现在在很多人的餐桌上很好吃。西红柿富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C，其中维生素P含量是蔬菜的第一位，在保护心血管方面可以减少心脏病的发作。丰富的番茄红素消除自由基，预防前列腺癌。尼可酸有助于维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，保持血管壁的弹性，保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎患者也要吃。同时多吃西红柿有抗衰老作用，可以保持皮肤变白。

黄瓜：黄瓜是老百姓吃得最多的蔬菜，脆脆的、清新的、味道新鲜的、营养丰富的。含有多种维生素进行皮肤美容的好产品可以有效对抗皮肤老化，减少皱纹的发生，预防唇炎、口角炎。其中还含有铬等微量元素，有降低血糖的效果。黄瓜尾巴的苦味素有抗癌作用，还具有解热、解渴、修水、消肿的功效。

上面介绍的这几个食谱都是孕妇夏天好的养生食品，请尝试一下！我相信一定能度过健康快乐的夏天！