老年人需要做这种大幅动作，这是老年人身体不允许的，稍不注意就容易造成身体受伤。让我举几个例子来说明问题。

有些老年人在运动时会有蹲很长时间的动作，这是特别需要避免的。跪下的时候膝盖很紧张，所以磨损严重，关节病的进展速度很容易加快。还有一些老年人喜欢压腿、拉长韧带，这种运动当然没问题，但像有骨质疏松症的老人一样，在受到压力时，外力比较大，很容易受伤。

另一方面，最近老年人晚饭后经常去街头中心花园跳老年人迪斯科。有些节奏相当强，老年人的协调性不好。如果故意要跟着音乐的节拍走，动作很容易扭曲。如果身体失去重心，摔倒是危险的。

老年人没有适合所有人的运动。要自己摸索适合自己的是什么。另外，要掌握运动的量，不要像自己还年轻的时候那样感觉。运动时衣服穿得太少，肩关节、腰部等容易冷却，导致关节问题。

对老年人的另一个提醒是，平时不要坐在家里坐在沙发或椅子上看电视。有些老人不想出门，所以看电视是4 ~ 5个小时，这对内脏器官或身体质量不好。

总之，老年人锻炼身体时，切忌幅度过大，动作要慢、轻。