以下7种常见体质，可以自己判断自己。

1.正常体质：肤色有光泽，嘴唇红，精力旺盛，饮食睡得好，老二正常，舌头红，脉搏柔软。瓶子少，抵抗力强，耐寒，不需要补充、饮食或缓解的平保品。

2.湿热体质：脸上污垢蔓延，容易长痘痘，身体疲倦，睡意怠惰，大便粘粘糊糊，男性阴囊潮湿，余黄恶臭，薛洪泰发黄，脉搏滑。很容易得青春痘、黄疸、临终症、火灾之类的病。气温高，很难适应湿热的蒸汽气候。饮食疗法和痰湿体质不要吃辛辣刺激食品。

3.阴寒体质：韩寒(实际)体质，平肢寒冷，无汗，喜欢寒冷，常服腹痛，腹泻，关节酸痛，嘴淡，不渴，清肠，舌头白，脉搏紧张或迟到。要患有风湿病关节痛，感受寒冷，害怕阴冷潮湿的气候，感受温阳山寒冷。要吃羊肉、生姜、肉桂等温热的食物。

4、阳虚宪法：属于虚寒体质。四肢多温。凉爽暖和。神累了，喜欢吃热的食物，睡得多，小便多，小便长，舌头胖乎乎，延边有齿痕，有胎润，脉搏慢，虚弱。病得多，感冒得多，痰、肿、腹泻、阳痿等症状得多，易患寒邪易湿困。夏天经不起冬天，所以要用温阳补充虚品。

5.阴虚体质：虚热体质，形体多瘦，心烦意乱，手脚发烫，下午特别渴，口渴，眼睛干涩，头晕，睡不着觉，干燥，舌红泰少，脉搏数少。患有阴亏干热的病变，害怕干热的邪恶，熬过冬天，忍受不了夏天是好的。要养阴补气，肝寒要降温。百合、枸杞、脉动、海参、西洋参等。

6、双列体质：其实是列类型。脸色红润，怕热冷，口渴出汗多，喜欢冷的食物，生病容易发高烧，尿黄便秘，雪红泰黄，脉搏水厉害。生病多的话，很多食物或饮料(如苦瓜、苦丁茶、莲子等)会变质、水肿、怕热、冬天不耐下、苦味降温。

7.血虚体质：脸色黄或白，唇甲无华，头晕，心悸，失眠健忘，四肢麻木，心动过速。最好补充空气，出生血。用当归、熟记、龙眼肉。

再看看是否需要排毒。以下一种或多种需要排毒。

1、尿液混浊。

2、慢性便秘。

3、胃不舒服、消化不良

4、身体浮肿

5、经常放屁，有强烈的口臭和体味

6、长疮

7、口渴睡眠、噩梦、失眠

简单、容易破解的方法只是要养成小习惯。

首先，吃大量的饮用水和纤维食物。

排毒是身体清除杂质和毒素的过程，通过中和毒素和排泄来消除，排毒过程在体内继续进行。

排泄是人体解毒的重要方法之一，每天喝2升水，就能用水分洗掉体内的毒素，减轻肾脏的负担，是最简单的解毒方法。但是，千万不要喝含有糖分的饮料。因为热量增加。但是喝的水很重要。科学净化的饮用水最好。自来水的污染和杂质很严重。瓶子里的纯净水往往是酸性的。喝多了会使体质变酸。不仅有助于解毒，体内毒素也会增加。

另外，毒素和宿便留在体内有助于肠道蠕动不足，多吃糙米、蔬菜、水果、芦荟、西梅等富含纤维的食物，有助于清除毒排便。

第二，吃时令水果和蔬菜

冷水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

合适的人群：真实的热宪法

温暖的水果：荔枝、桃子、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适合人群：缺乏宪法

和平水果：葡萄、菠萝、芒果、橄榄、百科、李子等。

适合人群：不同体质的人可以吃。

第三，营养师推荐解毒食谱

冬瓜荷叶国

材料：冬瓜环、半片荷叶、脉动3钱、薏苡、瘦肉适量。

练习：冬瓜切碎，瘦肉切水。在锅里加入荷叶、脉动、薏米、水煮沸后，用文火煮2个小时。

效果：适合每周喝两次春河。经常喝可以美白、去除脂肪、去除体内不必要的水分。

豆粥

材料：大豆、大米、瘦肉适量、半片真皮。

练习：先把大豆浸泡3个小时左右，切瘦肉，用真皮盛水，然后煮心。放入锅里，加入洗好的大米和水，煮到大米开花为止即可。如果你想减肥有低脂肪功效，就不要放瘦肉。

效果：健脾除湿、内分泌调节、皮肤护理。一周可以吃三四次。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜、雪耳、南北杏、冰糖适量。

方法：雪耳沸腾，木瓜去皮，切碎，南北杏和水放入锅内，煮汤变得粘稠，用冰糖调味即可。

效果：美白、乳液、养颜、健胃。一周可以吃两三次。

适用于每个人的排毒方法其实并不适用于每个人，所以一定要根据自己的体质选择适合自己的。不要羡慕那些美女，快速移动排出毒素，你也可以成为自然界的美女。