怎么样吃多了还放心吗？其实很简单。饭前吃合适的就可以了。例如，饭前吃一块糖，血糖浓度升高，就不会特别饿，吃饭的速度和量就会减少，不容易暴饮暴食。

这里具体介绍几种饭前好的商品，让你吃饭的时候怎么吃都不要发胖。

饭前一个好食物香蕉。

香蕉的作用几乎是众所周知的。香蕉性感冒根据热子冷的原理最适合干热人士。

蛋白质、糖、钾、维生素A、C丰富，膳食纤维也多，是相当好的营养食品，不仅是美容，也是减肥的好果实。饭前吃香蕉可以为身体提供充足的营养和热量，同时提高饱腹感，香蕉脂肪很低，可以减肥腿部，可以有效地整理肠道，有效地去除体内不必要的水分。

饭前佳品2少量汤

饭前喝汤，苗条健康。饭后喝汤越喝越胖。饭前喝汤可以使胃里装满水，所以吃饭时不再那么着急。据调查，饭前喝汤可以减少15%的一顿饭量，这当然有助于预防肥胖。

众所周知，饭前喝少量汤会使胃产生饱腹感，从而减少饥饿。

饭前佳品三玉米

玉米以杂粮增加食欲，降低血脂，降低血清胆固醇，具有良好的排便功效。玉米可以熬汤代替茶喝，也可以粉碎后做成玉米粉、玉米饼干等。它的代谢能力为14.06MJ/k8，身高可达15.06米，是饭前良好的快速减肥减肥减肥食品。膨化爆米花体积大，可以消除饭后肥胖人的饥饿，但饭后热量很低，是减肥的代用品之一。另外，玉米胚芽末端所含的营养物质可以加强人体的新陈代谢，调节神经系统，使皮肤柔软光滑，抑制和延缓皱纹。

饭前佳品4杏仁

杏仁的胡萝卜素含量在水果中仅次于芒果，人们称杏仁为抗癌水果。研究表明，常年吃杏仁不仅可以长寿，还具有美容、护肤、养颜、减肥的功效。杏仁中含有的抗氧化剂维生素E可以预防空气污染、电脑辐射、工作压力等引起的氧化损伤。饭前吃小的东西会产生明显的饱腹感，减少对其他高热量食品的摄入。第二，杏仁中含有的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，吃杏仁不会摄入太多热量，不会导致体重增加。

饭前佳品五土豆类

有人说土豆类会拉肚子，甚至腹痛，不能吃主食，身体吸收的营养不足。事实并非如此。首先，这里不是声称一次性吃了很多土豆类食物。第二，土豆类钾的含量非常丰富，含有有助于人体抗氧化的维生素C，这种营养素一般不在粮食中。除维生素C外，土豆类还含有维生素B族、多酚类营养素等。营养学家指出，吃红薯类的话脂肪只有0.1%，所以脂肪只含有0.1%，所以是所有饥饿食物中最少的，每天多吃红薯类的话，可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪逐渐代谢。经常吃红薯类不仅可以减肥，而且对改善皮肤粗糙、便秘等都适用。

女性减肥要以健康为基础，不能盲目减肥或服用减肥药。以上几种饭前食物有助于减少膳食摄入量。达到减肥减肥的目的，及时为你的身体补充足够的营养。