获胜

准父母们根据优生优育的原则，在生孩子之前进行必要的营养储备，为怀孕期及健康的宝宝创造了前提条件。

孕前营养储备对孕期的影响？

1.营养不良影响女性排卵规律，影响男性精子质量、长期不均衡饮食，降低夫妻怀孕能力。

2.脂肪太少会妨碍女性的月经规律，女性为了爱美过度减肥会影响怀孕能力。

3.女性怀孕前的营养储备会直接影响胎儿的早期发育。

4.女性怀孕前营养不良，会直接影响乳房发育不良、哺乳不足和新生儿的哺乳。

5.平时营养不良的女性体质应该很差。即使怀孕后加强营养，由于胎儿的大量消耗，孕妇的体质也很难明显提高。因此，这些营养不良的女性在怀孕和分娩中往往无法承受大量的体内消耗，因此分娩时生育能力弱、子宫收缩弱、分娩时间长，还会导致难产，给自己和新生儿带来危险。

因此，为了生健康聪明的宝宝，计划怀孕的夫妇要做好充分的准备，提前加强营养。

孕前营养补充目标：

准妈妈要求怀孕的时候体质比普通人稍微好一点就可以了。

1.女性在备孕前3个月开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类、豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等，主妇食谱要合理多样，不挑食、不素食、不依赖保健品补充。怀孕初期的身体反应会对食量产生很大影响，因此营养均衡和营养充足，怀孕前女性应经常吃身体储存量低的叶酸、锌、铁、钙等营养丰富的食物，为早期胚胎的正常发育奠定物质基础。

2、通过饮食改变人体的ph值。可以吃不含盐的乳制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、水产品等酸性食物或富含钙、镁的食物，富含钾、钙的碱性食物包括苏打饼干、果汁、水果、蔬菜等。

3.女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围内。脂肪食物会使体重上升，引起女性生理障碍、排卵异常。

准爸爸要求：

1.适当补充维生素C，男性缺乏维生素C，会降低精子活力，精子和卵子结合不良，导致孕妇流产。

2.男性平时要多摄取绿色蔬菜和新鲜水果，在医生的指导下每天服用10 ~ 15毫克锌，有助于生殖系统的正常功能。

3.准备要孩子的男性也要注意饮食营养。多吃鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、苹果、韭菜等富含锌和氨基酸的保定壮阳食物，有助于形成优质精子。

而且，预备父母在准备孩子之前必须慎重吃药。许多药物可以直接或间接影响婴儿的健康。怀孕前要充分准备，宝宝才能在起跑线上获胜！