怀孕期间，婴儿在母亲的子宫里生活了约40周。从受精卵分化开始，成长为五官端正、器官齐全的个人，体重也增加到了3200克左右。

孕期是宝宝一辈子成长发育最快的时期，当然需要很多营养物质，这些营养物质都来自母亲。母亲为了保证孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水、乳房等的需要，所以孕妇从备孕开始就要补充额外的营养。孕妇本身营养摄入不足，婴儿就无法从母亲的日常饮食中摄取足够的营养。

如果想怀孕，就要根据个人体质，在怀孕前早早做好饮食调理。怀孕后如果注意的话，就是亡羊补牢。

营养不仅建设了你的健康大厦，怀孕前的营养状况也与新生儿的健康有着非常密切的关系。孕前营养状况良好，新生儿体重高，健康活泼，围产期很少生病，甚至对孩子的智力也有很好的影响。因此，孕妇怀孕前的营养储备状况对优生有很大作用。

体质不同的女性由于个人之间的差异，孕前营养补充、饮食调节、开始时间、营养内容、增量等因人而异。

体质营养状况一般的女性从怀孕3个月到6个月要注意饮食控制，每天要摄入优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物质是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白质是指鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等易于消化的蛋白质。维生素以a、d、c、b为主。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌和碘是最重要的。钙、磷与胎儿骨骼和牙齿的形成和发育、铁与造血功能、锌、碘与胎儿智力发育和畸形预防有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果食品都含有这种物质。适量的脂肪摄入有助于脂溶性维生素的吸收和利用。

身体虚弱、营养状况不好的情况下，孕前饮食调理更重要，所以怀孕前一年左右要注意。大卫亚设，Northern Exposure除了上述营养内容外，营养还应全面、不偏食、不偏食、配方合理、重视烹饪技术、多注意改变口味、循序渐进、不急于成功。

身体肥胖、营养状况好的人一般不需要进一步增加营养，但优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入仍然是不可缺少的。但是要少吃脂肪和糖类高的食物。