红辣椒防暑效果好

热天吃辣椒听起来像是疯狂的想法，但富含维生素C和辣椒素的辣椒能促进排汗，有助于体内毒素的排出，并起到一定的冷却作用，防止中暑的情况发生。

吃哈密瓜可以防晒

路易齐格拉顿博士指出，没有什么比哈密瓜更能代表夏天了。那个钾的含量是西瓜的三倍。(阿尔伯特爱因斯坦)。

哈密瓜南瓜的橙色是源自胡萝卜素的强力抗氧化剂，有助于抵抗紫外线，保持皮肤健康，每天吃一两片哈密瓜对夏季皮肤管理有很大帮助。

西红柿能消炎

夏天容易出现炎症症状，但香甜可口的西红柿中含有丰富的类似阿司匹林成分的物质，吃多了可以起到消炎作用，对减少日光造成的伤害也很有效。

菠菜护眼防止疲劳

菠菜富含水分和镁，含有叶黄素，这是保护皮肤和眼睛免受烈日照射的抗氧化剂。夏天，雪被更多的太阳光线照射，菠菜吃多了，就像双眼戴墨镜一样。

感受湿热喝运动饮料

饮用水可以有效补充水分，但如果在潮湿的环境下运动，运动饮料可能是更好的选择。它们可以帮助你补充宝贵的矿物质，增进人体对液体的吸收。此外，那淡淡的口感也能给你更多的冲动。