下面的建议会时刻提醒你，帮助你摆脱健康上的烦恼。

精心保护月经

1.正确使用生理卫生用品，卫生巾使外阴发痒、不舒服或有异味时，应立即停止使用，选择其他品牌。

2.天气冷的时候要保暖，不坐在阴凉的地方，不洗冷水澡，不吃冷食物，喝冷饮等，经期不要洗冷水澡。

3.生理期是子宫内膜在生理期有无数小伤口，宫口区也是开着的，最好不要坐浴。

4.月经期间，最好经常更换卫生巾，每天用温水清洗外阴，洗澡。洗盆的时候，每人一次，一次，一次，一次，一次，一次，一次。

5.出现月经紧张症状时，吃低盐食物，适当减少乳制品和甜食，增加纤维素摄入量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦、深蓝色叶蔬菜等，有助于缓解情绪、缓解水肿、缓解乳房肿胀疼痛和消除疲劳。

6.小腹不舒服的话，可以进行局部热疗或环状按摩。体力过劳的工作，娱乐活动，不剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

7.月经反复无常的2-3圣经的血量很大，所以卫生巾(尤其是晚上)要勤换，以免会阴感染过度刺激。换卫生巾的时候要小心从前面放到后面，以免把肛门周围的病菌带到阴道里。

8.有喝茶习惯的女性容易发生月经紧张症，因此经期不能喝茶，尤其是浓茶，避免诱发或加重月经紧张症。

9.生理期禁止性生活，性交容易将外阴和会阴的病菌吸引到阴道、宫颈和子宫中，使细菌在穴位中生长繁殖，引起子宫内膜炎，引起急性附属炎和盆腔腹膜炎，或引起子宫内膜炎。

10.如果月经血量增加，就要早点去医院找原因。如果是月经疾病引起的，请立即接受有效的治疗。如果是宫内节育环引起的慢性出血，请在医生的指导下改变其他避孕方法。

11.记住自己的月经情况，包括月经周期、月经出血时间、经血量、有没有腹痛、不规则性和其他不适、最后一次月经时间等。这是医生了解你身体健康状况、确诊特定妇科疾病、指导避孕、适当准备堕胎日、计算预产期的非常重要的资料。

12.月经不调的女性应该更加注意自己的月经情况，在诊疗的时候，应该向医生提供比较准确、详细的病历。这有助于医生诊断子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等许多妇科疾病。