。不知道大家有没有感觉。一般女生在月经期间在生理和心理上都相对敏感。基本上周围的人都能感觉到一点。事实上，这与经期的调节有很大关系。好的调节也可以照常度过月经期间，对感情的控制也会好得多。

而且，如果生理期没有料理好，还可能出现腹痛等情况。特别是生理对女性健康的影响也很大。痛经的原因基本上和血液流通有很大关系。那么生理期该怎么调节呢，该吃什么呢，这里小编给大家做个小介绍，希望对女性朋友们有帮助。

一、痛经的原因

事实上，痛经的原因主要与女性的身体有很大关系。俗称气血头损失，血气跟不上，不通，气血不足，导致痛经，所以有痛经情况的患者最好多喝热水。这样有助于气血调节的正常。另外，月经来的时候不要吃阴森森的食物。因为阴森的食物会导致气血不足。也就是说，血气堆积，会产生痛经，所以最好以温热的食物为主。

第二，月经期间应该如何护理？

1.不要吃刺激性食物

月经来的时候对食物的要求还是很高的。最好不要吃咸辣的食物。咸的食物会增加体内的盐分，水分也会增加，在生理期会引起头痛和浮肿。刺激性食物会导致血管收缩，导致经血量的减少，甚至绝经现象。时间长了会导致月经障碍，甚至绝经现象。

2、最好不要喝饮料

清凉饮料、冰淇淋、甚至一些碳酸饮料在经期最好不要喝。这种碳酸饮料中，很多碳酸盐会与体内的铁发生反应，导致铁缺乏，因此在经期可能会导致乏力或精神萎靡，对情绪影响很大，所以最好用热水代替碳酸饮料。这样可以使血液循环顺畅得多

3、注意保暖

月经期间要想比较舒服，最好保持气血畅通。所以月经期间需要保温。因为可以帮助气血的顺利流动，如果全身比较畅通，痛经的影响也会好起来。可以适当注意腹部和脚的温暖，晚上可以泡脚。因为脚印的血路比较多，有助于气血的顺利沟通，所以睡觉前泡脚对身体健康也有好处。

第三，经期应该吃什么

月经期间，女性身体容易贫血。因为月经期间经血的流失，抵抗力也会减弱。因此，月经期间最好注意调节。可以吃很多比较补血的食物，如鸭血、猪血、猪肝等。枣和桂圆都比较补血，所以可以吃很多。(99健康网(www.99.com.cn)专稿)如果需要转载，请注明出处。)。