对于年龄大、关节疼痛、不方便参加慢跑、登山等运动的老年人来说，游泳是更适合的项目。但是老人毕竟身体不如以前健康，游泳的时候要注意更多的事项。

1.事先要做身体检查，能不能游泳，要听从医生的意见。

2.游泳时运动量不能太大，速度不能太快。

2045分钟内最合适的距离是6070岁老人游500600米，70岁以上老人游300400米。

3.必须选择游泳场所。

在江和湖游泳的话，为了避免事故，要理解水深、漩涡等。

4.游泳前要做好肌肉、韧带、关节、内脏器官、神经系统的准备活动，这样才能适应水中活动的需要，预防痉挛。

5.情绪要稳定，不要参加游泳比赛。

老人应该放松游泳，不做潜水或憋气的动作，防止肺动脉压力增大，加重心脏负担，引起事故。

6.肚子饿的话不要游泳。

饥饿的游泳容易发生低血糖。过度饱和游泳不仅会影响肠胃血液供应，还会增加腹压，导致急腹症。