中老年人早上醒来后有7期吗？下面就早上醒来后比较普遍的几个问题谈谈几点注意事项。

1.睡醒后立即起床：睡醒后，机体从抑制状态转变为兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变也需要一个过程。一觉醒来，立即穿着衣服起床，容易出现头晕、眩晕等不适，中老年人容易发生事故。这也是为什么我们强调醒来后要伸懒腰的原因。

2.醒来后不能联想。醒来后不能联想的人很多。特别是节日公休日，总是觉得早起也没事做。还不如躺在被窝里。没能苟延残喘的人大多数都有这种感觉。睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢沉郁精神不振，不如每天早起工作或学习时精力充沛。因为睡懒觉不利于人体的阳气选拔。因此，早上醒来后不要在床上误点。

3.睡醒后立即起立解尿。早上睡醒后膀胱里可能充满尿液，有一种急躁的排尿感。小便越紧迫，越要屏住呼吸，不要立即起床小便。尤其是解除直立位尿液更是禁忌。否则膀胱排空容易头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

4.醒来后立即避免埋头紧张的工作。有些人工作紧张，睡醒后伸懒腰洗脸或喝几口水，就会立即投入紧张的工作。这样做的结果是生产力下降，容易产生疲劳感，还严重影响气血阴阳的变化，对健康非常不利。

5.醒来后立即避免剧烈运动：早上起床进行适当的运动对身体健康确实有很多好处，但这种运动需要早上起床休息一会儿，要等到气血复阳运行达到平衡。起床后，如果不做运动前的准备，立即进行激烈的活动，很容易发生心脑血管事故。特别是中老年人要更加慎重。

6.凌晨开始不要回家：品行时会消耗上肢，管家后要经过一段时间的休息体力才能恢复。中医认为，从凌晨开始阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，这时行踪容易砍伐机体的阳气，整天精神都会萎缩。

7.醒来后禁止立即吃：早上的胃还处于半休眠状态，至少要半个小时才能水解。同时早上唾液分泌也少，胃液分泌也不足。在这种情况下，立即吃东西或多吃一些难消化的脂肪，会导致消化不良。因此，从凌晨开始喝一杯水，休息30分钟后吃比较好。