老年人也是营养不良的重要人口，随着年龄的增长，老年人的营养摄入相对减少，因此中医建议老年人适当吃零食，以补充营养摄入不足。

老人的零食可以选择维生素含量高的新鲜水果、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等，每次一种。坚果也是葵花籽、瓜子、花生、核桃籽、松子等好的选择，但热量太高，瓜子、花生、松子限制在10粒左右，两个核桃籽就足够了，不能过量。另外，牛奶类及其产品、各种主食类零食、饼干都是不错的选择，但主食不要超过一两个，牛奶不要超过一包。

老年人零食应遵守以下三项原则：早餐和午餐之间9点到10点之间第一顿，午餐和晚餐之间3点到4点之间第二顿，晚上睡觉前1小时，或晚上散步后加三餐。但是陈伟不建议肥胖的老人吃最后一顿饭，防止肥胖加剧。

肥胖或有糖尿病的老人最好对含糖多的巧克力和糖果表示尊敬，远离他们。