炎热的夏天防暑妙水？如何预防中暑？

中暑的表现：

中暑是在高温环境下主要表现为热平衡和/或胡子代谢障碍等引起的中枢神经系统和/或心血管系统障碍的急性疾病。气温过高、湿度高、风速小、虚弱、不适应热、劳动强度过高、时间过长、过劳等容易诱发中暑。

中暑的症状很轻，轻度中暑会出现头晕、胸闷、心悸、脸色发红、皮肤发热、体温升高等症状。一旦发展成重症中暑，会出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛、甚至意识障碍、嗜睡、昏迷等情况。

中暑治疗：

对中暑患者及时进行对症处理，一般能很快恢复。将患者迅速脱离高温环境，转移到通风良好的阴凉处，平躺，给他们盐类清凉饮料。必要时进行葡萄糖生理盐水静脉注射，纠正水和电解质平衡障碍。

预防中暑的方法：

1.多喝水。高温下，不管运动量大小，都要增加液体摄入。不要等到渴了再喝水。对于一些需要限制液体摄入的患者来说，高温下的饮水量必须遵从医生的指示。

2.请注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，因此不能在高温下饮用。同时，要避免喝冷冷冻饮料，以免引起胃痉挛。

3.少吃高脂肪高脂肪食物，减少人体热量摄入。

4.穿着轻便、宽松、浅色的衣服。

5.尽可能在室内活动。条件允许的话，应该开空调。如果家里没有安装空调，可以使用购物中心或图书馆等公共场所避暑。使用风扇可以暂时缓解热感，但如果气温升高到摄氏32.2度(华氏90度)以上，风扇无助于减少热等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或开空调对降低人体温度更有效。

6.外出时要涂抹防晒霜SPF 15以上，戴宽大的屋檐帽和太阳镜，或使用遮阳伞。

7.旅行要尽量避免中午前后的时间，户外活动要尽量在阴凉处进行。

8.高温下要减少户外运动。如果要进行户外运动，每小时要喝2 ~ 4杯无酒精冷饮。运动饮料有助于补充因出汗而损失的盐分和矿物质。

9.如果在高温下开车，离开停车场时不要把儿童和宠物放在车里。

10.各种人群可能会受到高温中暑的影响，但婴幼儿、65岁以上老人、精神疾病、心脏病、高血压等慢性病人口更容易受到危险，因此要特别关注。对于这些高危人群，要特别注意高温天气，及时观察是否有中暑的迹象。