下面介绍一下生活中的小习惯，注意这些习惯会让你年轻健康。

1、常用剃须刀，年轻5年半。

英国诺森比亚大学的调查显示，刮胡子的男人看起来比留胡子的男人年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思维尔博士说，刮胡子可以刺激面部胶原蛋白的生成，使皮肤更光滑。

2.吃得少，记得多

德国的研究人员发现，少摄入热量有助于减少炎症的发生概率，炎症会降低认知能力。科学家们说，最好每天减少30%的卡路里。例如，每天摄入2500卡路里的情况下，最好减去750卡路里。

3.睡得多，脸不老

长期睡眠不足会加速面部老化。因为眼周肌肉在睡眠中眼球快速旋转时可以得到锻炼，如果睡眠不足，眼周肌肉就会萎缩，留下黑眼圈。

4、经常运动，年轻的10岁

发表在美国《内科学档案》杂志上的一项新研究表明，每周进行3个小时左右的高强度运动，会感觉身体年轻10岁。

5、口腔卫生，大脑更灵

以英国6693名成年人为对象的新研究表明，牙病患者的智力明显低于牙齿健康者。因为牙龈出血等问题会引起更严重的体内炎症，引起脑损伤。经常刷牙，用牙线刷牙，保持口腔卫生，大脑会变得更加敏感。

6、心跳慢，寿命长

要想保持年轻，必须拥有强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。来自美国心脏、肺和血液学会的麦克劳表示，人的平均寿命是心跳30亿次，如果能减缓心跳次数，就可以延长寿命。

7、晨勃，更年轻

清晨勃起硬度越高，意味着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近发表的研究表明，每周性生活不足一次的男性勃起功能障碍(ED)的发病率是ED(勃起功能障碍)的2倍，每周做爱3次以上的男性ED减少了4倍。

8、身体胖，老了10年

2007年划时代的研究表明，男性体质指数(BMI)每增加5分(相当于体重增加了13.5公斤左右)，睾酮水平就会下降到老化10年的水平。

9、大脑训练，年轻的15岁。

如果做大脑急转弯等大脑训练问题，45岁的人可以获得30多岁大脑的活力和记忆力。

10，每天喝一杯酒，活到85岁

根据刊登在《美国医学会学报》的以6000名患者为对象的新研究，每天喝少量酒(3杯以下)会使寿命延长到85岁的概率提高97%。

11、充足的睡眠，寿命最长

22年来，以21268名成年人为对象的新研究表明，男性每晚死亡不到7个小时，提前死亡的危险增加了26%，但超过8个小时，提前死亡的危险也增加了24%。

12、消除维生素a眼眉。

随着年龄的增长，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄、厚度只有0.02毫米的眼睛中最为明显。新的研究表明，维生素A有助于生产新的胶原蛋白，除皱效果很好。

13、种花种草，李长寿。

美国芝加哥大学老化研究中心的专家们发现农民长寿的概率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、种田有助于长寿。

14、经常打高尔夫球，多活5年

发表在《斯堪的纳维亚运动医学杂志》的一项研究表明，高尔夫球手的死亡率比同龄人低40%。因为每次打球的时候，在户外走几个小时、4英里，社交机会增加，有助于减少压力，可以多活5年。

15、多吃菠菜，肌肉长

男人肌肉发达，看起来更年轻。根据《美国营养学会杂志》的数据，《大力水手》的健壮秘诀是吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助于肌肉生长。另外，吃菠菜还可以预防骨质疏松症。

16、头发短，看起来年轻

男人到了中年，脱发越来越明显。脱发初期剪头发会使头发看起来更密，人看起来也更年轻，长发反而更容易露出头皮。