疲劳和无力体质的保健方法

气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都不足，稍微工作一下就会感到疲劳。机体免疫功能和抗病能力都比较低。经常出现低气慵懒的话、低沉的声音、疲倦的无力、经常自己出汗、动作特别特别、舌头轻苔白、脉搏虚弱等。常用的保健方法如下：

1.饮食健康

常用的补充食品有小米、粳稻、糯米、燕麦、扁豆、花椰菜、胡萝卜、香酒、豆腐、土豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼。也可以选择视图药餐来调理身体。

例如人参枣粥：

官方：3克人参、5个枣、60克大米

制作：红枣可以除籽，和人参大米一起粥、早餐用。

功效：补中益气适用于脾胃虚弱症。

2.药物健康管理

常用的补药有人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、乌草、白术、山药、甘草、灵芝、五味子、枣等可供选择。平时也可以适当服用具有补充空气功效的中成药。高血压患者不服用人参、西洋参、五味子。

运动、指导保健

根据自己的体力，可以选择太极拳、太极剑、保健球等传统的健身功法，气功可以在6种战术中练习佛子功，经常练习高新技术、筋骨。