食物，可以调节亚健康状态，选择饮食疗法是调节人体亚健康的比较好的方案。根据不同的状态，可以使用不同的饮食疗法。

肺虚状态是呼吸困难、出汗、感冒等表现，可以多吃百合、蜂蜜、白木耳、枣、橙子、杏仁等食物。

脾阳虚状态有便秘、腹胀、张明、风纪等表现，可以多吃山药、莲子、百合、山楂、山崖、麦芽糖。

肾阳虚状态可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、豆类、豆制品、坚果类食物，包括腰疼膝盖柔软、怕冷、头晕、头发过早变白、性功能衰退等。

肥胖疲劳状态下，很多人身体太肥胖。超重不仅会使身体疲劳，还会引起心理疲劳，所以要少吃淀粉和糖类，多吃萝卜、卷心菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

心烦意乱的状态有失眠、头晕、心烦意乱的表现，但可以吃很多稳定心情的食品，如龙眼肉、酸枣人、白瓷人。

神经衰弱状态是视力下降、记忆减退、行为笨拙，可以煮莲子、龙眼肉、百合、猪骨、枣、糯米等粥，血虚和紧张引起的神经衰弱可以吃桑椹、熟肉、配合百端服。