红糖是什么？

红糖的营养价值很高，吃红糖不仅能尝到甜味和热量，还能摄取营养素。特别是在黑糖中，铁和钙的含量都相当可观。营养专家指出，每勺黑糖约15毫克含有70毫克钙，相当于半块传统豆腐的钙含量，同时含有约7毫克铁，达到每日推荐量的一半以上。现在食物都是精制的，营养专家却提倡回归自然的粗劣食物，奶奶时代的红糖符合这种天然概念。

红糖的功效如下。

1.红糖在日本最先用于健康。据说，以前日本女性在做月亮的时候，每天都要喝红糖水，帮助排出邪路。

2.生理期前后喝浓红糖水或用红糖泡茶，可以顺利排出经血，缓解生理期的不适。红糖含有大量的铁，可以弥补女性月经期间的损失。

3.心情烦躁的话，喝红糖水可以降低烦躁感。

4.营养价值高，对缓解疲劳和保持体力也有很大帮助。

红糖的营养价值很高，适合所有年龄层。特别是老年人和儿童可以补钙，女性在生理期可以补铁，大冬天喝红糖姜茶会感冒，无论老少都合适。

患有糖尿病、高血压、肾病的人应该限制或避免饮食。黑糖的热量为365卡/克，仅次于冰糖(387卡/克)，所以控制体重的人要节制。

女性月经期该怎么吃？

市面上出现红糖产品，以日本冲绳红糖为原料制成的红糖食品有红糖、红糖姜毛茶、红糖桂圆浆，只添加热水是生理期最好的饮料，有助于穴位快速排出，还可以用来煮红豆、薏米等代替糖。

另外，红糖零食有红糖、红糖、红糖牛奶糖、红糖话梅、红糖年糕等，在生理期吃甜食能稳定情绪也是不错的选择。