毛医生博客
老人早上醒来后有什么禁忌吗?

以下是早上醒来后比较普遍的几个问题的一些注意事项。

1.睡醒后立即起床:睡醒后,机体从抑制状态转变为兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变也需要一个过程。一觉醒来,立即穿着衣服起床,容易出现头晕、眩晕等不适,中老年人容易发生事故。这也是为什么我们强调醒来后要伸懒腰的原因。

2.醒来后不能联想。醒来后不能联想的人很多。特别是节日公休日,总是觉得早起也没事做。还不如躺在被窝里。没能苟延残喘的人大多数都有这种感觉。睡眠和卧床的时间多了,反而觉得四肢沉郁精神不振,不如每天早起工作或学习时精力充沛。因为睡懒觉不利于人体的阳气选拔。因此,早上醒来后不要在床上误点。

3.睡醒后立即起立解尿。早上睡醒后膀胱里可能充满尿液,有一种急躁的排尿感。小便越紧迫,越要屏住呼吸,不要立即起床小便。尤其是解除直立位尿液更是禁忌。否则膀胱排空容易头晕,甚至会出现排尿性晕厥。

4.醒来后避免立即投入紧张的工作。有些人工作紧张,睡醒后伸懒腰洗脸或喝几口水,就会立即投入紧张的工作。这样做的结果是生产力下降,容易产生疲劳感,还严重影响气血阴阳的变化,对健康非常不利。

5.醒来后立即避免剧烈运动:早上起床进行适当的运动对身体健康确实有很多好处,但这种运动需要早上起床休息一会儿,要等到气血复阳运行达到平衡。起床后,如果不做运动前的准备,立即进行激烈的活动,很容易发生心脑血管事故。特别是中老年人要更加慎重。

6.凌晨开始不要回家:品行时会消耗上肢,管家后要经过一段时间的休息体力才能恢复。中医认为,从凌晨开始阳气逐渐上升,阴气逐渐下降,这时行踪容易砍伐机体的阳气,整天精神都会萎缩。

7.醒来后禁止立即吃:早上的胃还处于半休眠状态,至少要半个小时才能水解。同时早上唾液分泌也少,胃液分泌也不足。在这种情况下,立即吃东西或多吃一些难消化的脂肪,会导致消化不良。因此,从凌晨开始喝一杯水,休息30分钟后吃比较好。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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