男性的。体质好的年轻男性偶尔会熬夜，只要跟着之后的睡眠和营养，就不会有太大的障碍。但是，现代白领大多工作繁忙，身体有一定程度的气虚等亚健康症状，熬夜会加重症状，所以也要注意饮食调节。

1.解热：鸭蛋蒸料：生地20克，鸭蛋1 ~ 2个。

制作：适量加水搅拌。鸡蛋熟了就去皮，在汁液里放20分钟左右，用冰糖调味，鸡蛋饮料每天煮1次，每周煮2 ~ 3次。

2.肾康骨：猪腰蒸头中补液：头中25克，猪腰1个。

制作：断水树林以上材料1小时。

3.益气海通：粉葛生鱼汤材料：粉葛洗净250克，切成小片，鱼去除脸颊和内脏。

制作：适量加水煮沸，煮熟鱼后，用生姜丝、油盐调味，加入食票材料汤。

4.清华强压：夏枯草瘦肉

材料：夏季干草10克，猪瘦肉50 ~ 100克，水适量。

制作：上述材料在同一个锅里煮肉后，放少许盐调味，吃肉喝果汁