熬夜会对身体造成什么伤害，请小心

1、视力下降。

长期熬夜、劳累的话，有一天熬夜后视力模糊、视野暗淡或视线颜色会发生变化。

2、肠胃不舒服。

熬夜的时候，很多人吃夜宵，夜宵长期停滞在胃里，促进胃液分泌，刺激胃黏膜，久而久之，胃黏膜会腐烂，容易溃疡。另外，晚上肠胃得不到休息、机能障碍、便秘等问题。

3、导致不孕

长期熬夜加班是男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜，精子质量下降，男性长期熬夜，使体内激素水平紊乱，内分泌紊乱。雄激素低，雌激素高，会引起不孕。

4、癌症风险增加

癌细胞在正常的细胞分裂过程中发生突变形成，晚上是细胞分裂最旺盛的时期，睡眠不好，人体难以抑制细胞变异，成为癌细胞。

5、皮肤容易干燥，有长斑点和痘痘

晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体经脉运行到胆和肝的时期。这两个器官如果不充分休息，就会出现在皮肤上，变得粗糙或脸色发黄，出现黑斑，容易出现痘痘等问题。

6、引起疾病

生活习惯会引起人体生物钟紊乱，降低抑制前列腺癌细胞增殖的褪黑素分泌量，男性熬夜容易诱发前列腺癌，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜使胃肠疾病加重，甚至引起腹痛、胃酸、胃溃疡，是身体对时间表敏感的机关。熬夜使胃酸分泌过多，容易诱发胃溃疡。

如果改变睡姿的话，可能会睡得更好。

很多人认为睡觉方便就可以了，不用太在意睡姿。人的睡姿分为四种，选择睡姿取决于人。特别是对于患有高血压、心脏病、胃肝等特定疾病的人来说，选择正确的睡眠姿势更为重要。否则，不仅会影响睡眠质量，还会加重疾病。以下文章分别介绍了四种睡姿的优缺点，并可以根据自己的身体状况选择相应的睡姿。

1.仰卧起坐：据了解，60%的人选择仰卧起坐，这也是医生推荐的最佳大众睡眠姿势。

优点：不压迫身体内脏器官。

缺点：容易舌根脱落，阻碍呼吸。

不适应人群：打呼噜呼吸道疾病的人。

2.趴着：5%的人趴着睡觉。

优点：医生指出，以这种姿势睡觉的人在睡觉时感到安全，也有助于口腔异物的排出。同时对腰椎有问题的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易趴下。

3.左侧谎言：医生们认为这种姿势在睡觉时很容易翻身，引起不稳定的睡眠。而且，人体的心脏在身体的左边，左边的床压迫心脏，所以是非常不健康的睡眠姿势。

优点：无。

缺点：患有心脏、胃、特别是胃病、急性肝病、胆结石的患者不容易左卧。

4.向右躺：25%的人睡觉时面朝右。

优点：不压迫心脏，睡眠有安全感。

缺点：影响右肺运动，不适合肺气肿患者。