？有些人夏天变了会生病，或者深秋初经常生病，这是因为夏天补充不足，免疫力下降。夏天的补充与冬天的补充相比是不同的。

益生地震干贝和胃

夏天天气热，出汗多，空气消耗大，适合吃能补充阳气和津液的食物或药物，但要避免性质平稳、微量、不知疲倦和温暖的产品。尤其是老年人、体质弱的人，尤其是冬虫夏草、酸枣人、鸽子肉、黑豆等。夏季炎热潮湿，很容易妨碍脾胃的正常运作。夏天多吃冷的食物容易伤胃，而且夏天喝太多的水会稀释胃液，降低胃液的杀菌能力，导致医院微生物繁殖。因此，脾脏和胃在夏季，特别是漫长的夏季最容易受损。因此，夏天要重视脾脏和胃的保护功能，所以要经常吃能激活脾脏和胃的药物和食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡、山楂、太子参、甘草。

补充营养，吃很多苦

夏季高温下，要适当补充维生素和蛋白质。因为高温下人体维生素代谢频率增加，特别是维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2。适当多吃瓜果蔬菜可以补充。高温条件下，人体内蛋白质分解速度也会增加，影响体内氮的平衡。因此，要多补充鱼、肉、蛋、豆类蛋白质。补充水和无机盐也是必要的。身体出汗多，钠和钾容易流失，中暑，所以要多补充水和无机盐。补充方式是喝运动饮料，多吃蔬菜、水果、豆类、海带等。

祖国医学认为，夏天人们总是精神萎缩，倦怠乏力的感觉，是因为夏天炎热潮湿，伤了肾脏和脾胃。苦味食品可以补充空气，通过肾脏、健脾除湿的作用，达到平衡身体机能的目的。苦瓜、莲子、百合等都是夏季补充品。

夏日补充因人而异

补药与自己的体质不相符，反而补药更差，所以要立即停止保湿。有感冒、咽喉痛、发烧、严重咳嗽等症状时，不能补充。否则病情可能会更严重。如果有舌苔厚度、肠胃膨胀、消化不良的现象，必须先治疗胃病，胃肠问题解决后才能补充。生气、口干、心情烦躁、皮肤发痒时无法补充，以免出现补充更加旺盛的情况。

百合银莲花米汤。

百合银莲花蒸饭有50克莲子、30克银耳、10克百合、100克冰糖。将莲子、银耳分别浸泡在清水中洗净，将莲子、银耳、冰糖放入碗中，适量加入清水，放入蒸笼中，用小火蒸1小时左右即可。可以清热养颜润肺，保护胃。